Zaleca się kobietom w ciąży ostrożnie podchodzić do rodzajów przyjmowanych przez nie leków i pokarmu, który jedzą podczas czterdziestu tygodni, w których wychowują rosnące dziecko w ich łonie. Wszystkie pokarmy i leki przyjmowane przez matkę przechodzą przez łożysko do krwioobiegu rozwijającego się płodu. Istnieje kilka typowych substancji, które można bezpiecznie spożyć, gdy nie jesteś w ciąży. Jednak, gdy jesteś w ciąży, niektóre z nich muszą być brane z ostrożnością. Czy kawa jest jedną z nich?
Czy picie kawy podczas ciąży jest bezpieczne?
Dietetycy i dietetycy uważają, że maksymalna dzienna dawka kofeiny podczas ciąży wynosi 200 mg. The Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby nie więcej niż 300 mg kofeiny dziennie było bezpieczne dla kobiet w ciąży i płodu. To odpowiednik jednej filiżanki parzonej kawy lub 2 filiżanek kawy rozpuszczalnej. Jednak rada polega raczej na powstrzymaniu się od codziennej, regularnej kofeiny, aby dać dziecku najzdrowszy start do życia.
Pamiętaj, że kofeina występuje nie tylko w kawie, ale także w innych napojach, takich jak herbata, napoje bezalkoholowe, czekolada, napoje energetyczne itp. Nawet zielona herbata zawiera kofeinę.
Potencjalne ryzyko picia zbyt dużej ilości kawy podczas ciąży
Ponad 300 mg na dobę kofeiny podczas ciąży może spowodować:
- ZA niska masa urodzeniowa dziecka które mogą powodować inne problemy zdrowotne w późniejszym życiu dziecka. Istnieje określony i udowodniony związek pomiędzy ograniczoną szybkością wzrostu płodu a wysokim poziomem spożywanej kofeiny przez matkę.
- Zwiększa również ryzyko poronienie. Przeprowadzono badania, aby udowodnić związek między wysokim spożyciem kofeiny a zwiększonym ryzykiem poronienia.
- Niektórzy lekarze uważają, że spożycie kofeiny podczas ciąży może prowadzić do zaburzenia nadreaktywności.
- Przedterminowa dostawa to inna sprawa, którą niektórzy lekarze mają, ale to nie zostało udowodnione.
- Znaleziono powiązanie między kofeiną a dzieciństwem białaczka. Naukowcy uważają, że kofeina może zmienić DNA płodu, co sprawia, że dziecko jest bardziej skłonne do rozwoju białaczki.
- Przyczyną może być również wysokie spożycie kawy dziecięca otyłość jak odkryto w niedawnym badaniu. Im większe spożycie kofeiny przez ciężarną matkę, tym większe ryzyko otyłości dziecka.
Sposoby na zmniejszenie spożycia kofeiny
- Przełącz na kawę bezkofeinową
- Przenieś z kawy parzonej na granulki kawy instant, które mają niższą zawartość kofeiny
- Użyj mniejszej ilości granulek kawy, aby przygotować ulubioną kawę
- Ogranicz spożycie herbat, napojów gazowanych, czekolady i napojów energetycznych
Inne doświadczenia dotyczące picia kawy podczas ciąży
"Kiedy dowiedziałam się, że jestem w ciąży, porzuciłam wszystkie produkty zawierające kofeinę - od codziennych 2 filiżanek kawy po herbatki, czekoladki i napoje gazowane - chciałem być bardziej bezpieczny niż żałować i dać dziecku najlepszą szansę na zdrowe życie . "
"W przypadku poprzednich dwóch ciąż uniknąłem kawy, ponieważ w tej ciąży mam około 2 filiżanek kawy, szczególnie na popołudniowy zastój energetyczny Mój lekarz jest bardzo zadowolony z mojej ciąży - mam zdrowy przyrost masy ciśnienie krwi jest świetne, jestem optymistą, że to trzecie dziecko będzie tak zdrowe jak moje pozostałe dwoje dzieci. "
"Jestem miłośniczką kawy, ale podczas obu córek miałem całkowitą niechęć do zapachu kawy, nie mogłem nawet przejść obok kawiarni bez krztuszenia!" Zabawne, po tym, jak wydałem dzieci, wszystko było w porządku i znów jestem w stanie tolerować i pić kawę, myślę, że to był naturalny sposób na powstrzymanie mnie przed spożywaniem kofeiny w czasie ciąży. "
"W dwóch pierwszych ciążach całkowicie wycinałem kofeinę i miałem bardzo zepsute i kolczaste niemowlęta, a dla mojej trzeciej ciąży kontynuowałem codzienne przyjmowanie kofeiny, a to dziecko okazało się najbardziej zrelaksowanym dzieckiem".
Żywność i napoje, których należy unikać w czasie ciąży
Oprócz ograniczenia spożycia kawy podczas ciąży, istnieje kilka innych produktów spożywczych, które można dodać do listy ograniczeń.
1. Niektóre rodzaje owoców morza
Nie należy spożywać niepoddanych obróbce rzeczy, takich jak ostrygi, sushi, sashimi, małże i przegrzebki. Miecznik i rekin zawierają wysoki poziom rtęci. Należy również trzymać z dala od wędzonych lub marynowanych ryb, które nie zostały pasteryzowane.
2. Niegotowane mięso
Suszone mięso, takie jak salami, które nie jest podgrzewane i gotowane do bezpiecznej temperatury, powinno się unikać, ponieważ patogeny w nim prawdopodobnie nie są zabijane. Nie jedz mięsa, które nie zostało podgrzane do temperatury 165 stopni Celsjusza.
3. Surowe lub rzadkie jajka
Należy unikać przedmiotów zawierających surowe jajka, takie jak majonez, mus czekoladowy i lody. Każdy piekarz lubi podczas pieczenia próbować ciasto lub ciasto ciastkarskie. Zawiera surowe jajko i potencjalnie bakterie salmonelli.
4. Sery
Unikaj spożywania jakichkolwiek miękkich serów wykonanych z niepasteryzowanego mleka, takich jak Brie i niebieski ser.
5. Alkohol
Sprawdź, czy spożywany napój nie zawiera alkoholu. Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą powodować wady wrodzone.
6. Inne produkty spożywcze i napoje
Należy unikać jedzenia przechowywanego poza lodówką przez ponad godzinę, np. Na pikniku lub w formie bufetu, szczególnie w upalny dzień. Trzymaj się z daleka od przygotowanych sałatek, które zostały zasiane, zwłaszcza jeśli zawierają jakiekolwiek produkty mięsne. Nie jeść nie mytych świeżych produktów, takich jak kapusta lub sałata. Nie pij niepasteryzowanych soków lub produktów mlecznych.
