Okres menstruacyjny występuje co miesiąc. Niektóre kobiety mają jednak nieregularne cykle menstruacyjne i nigdy nie wiedzą, kiedy się tego spodziewać. Niektórzy mogą doświadczyć wielu oznak, które wskazują, że ich okresy są bliskie, podczas gdy inni nie doświadczają niczego. Objawy występujące przed miesiączką są łącznie określane jako zespół przedmiesiączkowy (PMS) lub napięcie przedmiesiączkowe (PMT) i mogą różnić się u każdej kobiety. PMS wynika z wahań poziomu hormonów i może być podobny do objawów ciąży. Czytaj dalej, jeśli jesteś zdezorientowany przez objawy.
Jakie są wasze znaki?
Niektóre osoby doświadczają poważnych objawów, które wpływają na ich codzienne życie w ciągu tych kilku dni w miesiącu. Objawy zwykle rozpoczynają się kilka dni przed spodziewanym okresem i kończą się w ciągu 4 dni od rozpoczęcia okresu. Niektóre typowe objawy występują:
Emocjonalne znaki
- Drażliwość, niewyjaśnione wahania nastroju i złości
- Zapotrzebowanie na jedzenie i zmiany w apetycie
- Niepokój i obniżona samoocena
- Niewyjaśniony atak płaczu
- Bezsenność, dezorientacja i zapomnienie
- Depresja i kłopoty z koncentracją
Znaki fizyczne
- Bóle mięśni i stawów, ból pleców, skurcze brzucha
- Zaparcia, biegunka i nudności
- Tkliwość piersi
- Retencja płynów powodująca przyrost masy ciała
- Zaostrzenie trądziku
- Bóle głowy, zawroty głowy i zmęczenie
- Wzdęcia
Czy to może być okres lub ciąża?
Jest to niezwykle ważne pytanie, ponieważ wiele znaków, które nadejdą, jest wspólne dla bycia w ciąży. Istnieją również inne objawy, które nie są powszechne w obu przypadkach i można je zastosować do ustalenia, czy jesteś w ciąży, czy tylko doświadczasz PMS. Pamiętaj, że najlepszym sposobem, aby ostatecznie wiedzieć, czy jesteś w ciąży, jest wykonanie testu ciążowego z oddawaniem moczu w pierwszej kolejności rano lub wizyty u lekarza w celu wykonania badania krwi.
Poniżej znajduje się lista symptomów i jeśli wskazują one na PMS lub wczesną ciążę:
Objawy | PMS | Wczesna ciąża |
Delikatne piersi i obrzęk | tak | tak |
Krwawienie lub plamienie | tak | tak |
Wzdęcia i zaparcia | tak | tak |
Zwiększony węch | Nie | tak |
Bóle głowy i bezsenność | tak | tak |
Zmęczenie | tak | tak |
Skurcze brzucha | tak | tak |
Nudności i wymioty | Niezwykły | Częsty |
Ból pleców | tak | tak |
Nieodebrany okres | Nie | tak |
Przyciemnianie skóry | Nie | tak |
Zwiększone oddawanie moczu | Nie | tak |
Pragnienie jedzenia | tak | tak |
- Tkliwość piersi w ciąży występuje zwykle w okresie 1-2 tygodni po poczęciu. Kontynuuje się wraz ze wzrostem poziomu hormonów w ciąży. W PMS czułość ustępuje po rozpoczęciu miesiączki.
- Krwawienie lub plamienie gdy zajdzie w ciążę w ciągu 2 tygodni od poczęcia. Jest lekki i ma kolor różowy lub brązowy. Nie ma krwawienia podczas PMS, chyba że rozpoczęły się właściwe miesiączki, a następnie przepływ będzie dużo cięższy niż w ciąży.
- Nudności i wymioty doświadczenie w czasie ciąży może rozpocząć się 3 tygodnie po poczęciu. Może przeważyć całą ciążę, ale najczęściej zatrzymuje się po pierwszym trymestrze ciąży. Nudności w PMS zatrzymają się z chwilą rozpoczęcia okresu.
- Pragnienie jedzenia w PMS może wystąpić w mniejszym stopniu niż w przypadku doświadczenia w czasie ciąży.
- W PMS, skurcze jest ostra około 24-48 godzin przed rozpoczęciem miesiączki i zatrzymuje się pod koniec miesiączki. Skurcze w czasie ciąży występują przez tygodnie lub miesiące, gdy macica i mięśnie brzucha się rozciągają, a więzadła rozluźniają się, aby pomieścić rosnący płód. Jeśli martwisz się o skurcze w czasie ciąży, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć powikłania.
Jak złagodzić objawy PMS
Kobiety z ciężkim PMS mogą odwiedzić swojego lekarza w celu przedyskutowania leków na receptę w celu złagodzenia objawów. Lekarze mogą przepisać leki przeciwdepresyjne, przeciwbólowe, tabletki wodne, aby zmniejszyć wzdęcia lub hormonalne środki antykoncepcyjne, aby złagodzić objawy, które nadejdą. Możesz jednak dokonać kilku zmian w stylu życia lub wypróbować środki zaradcze w domu:
1. Dokonaj zmian dietetycznych
Zmniejsz wzdęcia, jedząc mniejsze posiłki, częściej w ciągu dnia. Zmniejszenie spożycia soli, które pogarsza retencję płynów. Jedz warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Dodaj wapń do diety. Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny.
2. Zwiększ ćwiczenie
Regularne ćwiczenia zmniejszą depresję i wahania nastroju. Codzienne czynności, takie jak pływanie, spacery lub jazda na rowerze przez 30 minut, powinny pomóc w walce z PMS. Regularne ćwiczenia pomogą także zmniejszyć wagę.
3. Zminimalizuj stres
Joga i masaż mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu. Zaspokój wystarczająco dużo, aby Twoje ciało tego wymagało. Spróbuj nauczyć się ćwiczeń oddechowych lub rozluźnienia mięśni.
4. Weź suplementy
Dostępnych jest wiele produktów komercyjnych z dodatkami, aby zredukować oznaki nadchodzącego okresu. Produkty te mogą zazwyczaj zawierać wapń, magnez, witaminę E, olej z wiesiołka, miłorzębicę, ziele dziurawca itp. Niektóre z tych alternatywnych środków mogą zakłócać działanie innych istniejących leków, dlatego przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem.
5. Spróbuj terapii akupunktury
Niektóre kobiety miały ulgę w PMS z terapii akupunkturą. Polega na wprowadzeniu sterylnych igieł do skóry w określonych punktach ciała. Upewnij się, że twój terapeuta jest licencjonowany.
6. Inne metody
Podawanie ciepła do dolnej części brzucha może przynieść ulgę w skurczach. Delikatny dolny masaż brzucha może przynieść ulgę. Weź ciepłe prysznice i pij ciepłe napoje, takie jak zielona herbata. Połóż się na boku w pozycji płodowej lub na plecach z podniesionymi nogami. Te pozycje mogą pomóc w bólu i dyskomforcie PMS.
