Kiedy ciężarne matki są w 21 tygodniu ciąży, są w połowie ciąży. Zarówno matka, jak i jej nienarodzone dziecko rozwijają się codziennie. Przyszła mama może czuć się zmęczona około dwudziestu jeden tygodni. W tym czasie w ciele kobiety ciężarnej zachodzi wiele zmian, ale większość zmian zachodzi w środku. Ta część pomoże ci lepiej zrozumieć objawy ciąży i dowiedzieć się więcej o diecie i innych wskazówkach dotyczących ciąży.
Jakie są objawy ciąży w 21 tygodni?
W czasie, gdy jesteś w 21 tygodniu ciąży, możesz zauważyć poważne zmiany zachodzące w twoim ciele. Twoje ciało może stać się grubsze i może się okazać, że stajesz się bardziej niezdarny niż zwykle. Wynika to z faktu, że dodatkowy ciężar w żołądku zrzuca środek ciężkości. Możesz także czuć się bardzo zmęczony. Możesz również zauważyć niewielki obrzęk w dłoniach i kostkach. W tym czasie Twoje stopy mogą być nieco spuchnięte. Twoje palce, palce u stóp i inne stawy mogą się poluzować.
Jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 21 tygodni w ciąży?
Twoje dziecko zaczyna rosnąć w szybkim tempie. Brwi i powieki Twojego nienarodzonego dziecka są całkowicie rozwinięte do czasu, gdy masz dwadzieścia jeden tygodni. Paznokcie Twojego nienarodzonego dziecka urosły ponad końcami paznokci. W następnych tygodniach przyszłe matki zaczną odczuwać więcej ruchów swojego dziecka. Wkrótce będziesz mógł zobaczyć wzorce, kiedy twoje dziecko jest najbardziej aktywne. Twoje nienarodzone dziecko waży mniej więcej trzy czwarte funta. Twoje nienarodzone dziecko ma około dziesięciu i pół cala długości. Twoje dziecko może teraz słyszeć rozmowy, które odbywają się poza macicą. Dziecko może również usłyszeć bicie serca matki, które staje się pocieszające dla nienarodzonego dziecka. Twoje dziecko może zacząć reagować na dźwięk Twojego głosu. Pierwsze ruchy dziecka mogą sprawiać wrażenie trzepotania w żołądku, ale wkrótce ruchy nienarodzonego dziecka staną się silniejsze i częstsze.
Możesz obejrzeć ten film i uzyskać więcej informacji o tym, jak Twoje dziecko rośnie, gdy jesteś w 21 tygodniu ciąży:
Jak zmienia się twoje życie, gdy masz 21 tygodni w ciąży?
Jest wiele zmian zachodzących w umyśle i ciele kobiety, która ma dwadzieścia jeden tygodni ciąży. Może się zdarzyć, że przechodzisz przez ekstremalne wahania nastroju, jak również poważne zmęczenie w tym czasie. Twoje stawy się rozluźniają, a twoje centrum równowagi jest inne. W tym momencie ciąży jest wiele emocjonalnych zmian. Może się zdarzyć, że będziesz mieć więcej stresu niż zwykle, co może być szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka. Ważne jest, aby zmniejszyć ilość stresu i niepokoju w swoim życiu w tym czasie w ciąży. Postaraj się pokonać dwadzieścia minut, aby zmniejszyć stres.
A co z dietą w 21 tygodniu ciąży?
Kategoria | Opisy |
|---|---|
Prenatalna witamina | Prenatalne witaminy są wysoce zalecane dla kobiet w ciąży, aby pomóc im nie tylko sprostać wymaganiom ich dzieci, ale także ich własnym. Upewnij się, że wybrałeś prenatalną witaminę bogatą w kwas foliowy i żelazo, które są niezbędne dla kobiet w ciąży. |
Sok | Sok i woda są również bardzo ważne w diecie ciężarnej. Sok i woda mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom. Upewnij się, że pijesz wyłącznie soki wytwarzane w stuprocentowym soku. Są to świetne sposoby na utrzymanie nawodnienia i mogą również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. |
Białko | Białko jest istotną częścią zdrowej diety dla kobiet w ciąży. Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie ponad pół gramu białka dziennie. Jajka, ryby, nabiał i fasola są doskonałym źródłem białka i innych ważnych składników mineralnych i witamin. |
Żelazo | Żelazo jest koniecznością w diecie każdej ciężarnej kobiety. Zażywanie prenatalnej witaminy zawierającej żelazo nie wystarcza. Kobiety w ciąży muszą spożywać pokarmy zawierające duże ilości żelaza, takie jak czerwone mięso, liściaste warzywa i fasola. |
Wapń | Wapń jest również bardzo ważny. Twoje nienarodzone dziecko pochłania dużo wapnia, które spożywasz. Chociaż w prenatalnej witaminie może znajdować się wapń, będziesz potrzebować więcej wapnia, aby zaspokoić potrzeby Ciebie i Twojego dziecka. |
Tłuszcze | Tłuszcze są również ważne w diecie ciężarnej, która powinna spożywać ograniczoną ilość tłuszczów. Powinni być pewni, że unikną tłuszczów trans. |
EPA + DHA | EPA i DHA powinny być zawarte w diecie ciężarnej, niezależnie od tego, jak daleko są w ciąży. Kwasy tłuszczowe omega-3 to świetny sposób na dodanie EPA i DHA do diety. Uważa się, że te składniki odżywcze pomagają zwiększyć ogólną funkcję mózgu, co może być pomocne w tym ważnym momencie rozwoju dziecka. |
Błonnik | W ciąży trwającej dwadzieścia jeden tygodni kobiety powinny upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość błonnika w swojej diecie. Włókno może pomóc kobietom w ciąży zaparć, co jest powszechnym stanem w drugim trymestrze ciąży. |
Unikaj surowego sera | Inne rzeczy, których należy unikać podczas ciąży to surowe sery i wędliny lub wędliny. Produkty te mogą zwiększać ryzyko wystąpienia listerii u kobiet w ciąży. |
Co możesz zrobić, gdy masz 21 tygodni w ciąży?
Zajęcia | Opisy |
|---|---|
Połącz się z dzieckiem | Łatwo jest związać się z dzieckiem przed urodzeniem, śpiewając do nich, rozmawiając z nimi i czytając je. Twoje dziecko zacznie rozpoznawać twój głos. |
Porozmawiaj z dzieckiem | Regularne rozmawianie z dzieckiem może pozwolić dziecku rozpoznać twój głos. Twoje dziecko może zacząć reagować na Twój głos. Śpiewaj ulubione piosenki do swojego dziecka lub czytaj dziecku swoje ulubione książki. |
Podnieś przedmioty dla dzieci | Kupowanie przedmiotów dla twojego dziecka przed trzecim trymestrem jest fantastyczne z wielu różnych powodów. Będziesz najprawdopodobniej czuł się na zakupach w trzecim trymestrze. Kupowanie przedmiotów dla dzieci to także świetny sposób na połączenie z nienarodzonym dzieckiem. |
Posłuchać muzyki | Słuchanie kojącej muzyki nie tylko pozwala ci związać się z dzieckiem, ale także pomaga tobie i dziecku odpocząć. |
Przygotuj przedszkole | Ważne jest, aby przygotować przedszkole dla Twojego dziecka. Upewnienie się, że przedszkole jest przygotowywane przed trzecim trymestrem może znacznie zmniejszyć poziom stresu. Może to również pozwolić na więź z twoim dzieckiem. |
Kup ubrania dla dzieci | Upewnij się, że masz dużo onesies i innych artykułów odzieżowych dla swojego dziecka. Nie chcesz robić zakupów dla noworodka po porodzie. |
Prowadź dziennik | Prowadź dziennik ciąży, aby móc go czytać dziecku, gdy się zestarzeje. Twoje dziecko z przyjemnością usłyszy o Twojej podróży, gdy się zestarzeją. |
Bądź zrelaksowany | Trzymaj się tak zrelaksowanego, jak to tylko możliwe. Nie pozwól, aby przeszkadzał ci stres i niepokój. Wysoki poziom stresu może spowodować poważne komplikacje dla zdrowia Ciebie i Twojego dziecka. Twoje dziecko może być świadome wysokiego poziomu stresu w macicy. |
Miej poduszkę ciążową | Uzyskaj poduszkę ciążową, aby utrzymać się jak najbardziej komfortowo, gdy brzuch nadal rośnie. Poduszka ciążowa pozwala na więcej snu w nocy, co może pomóc w zmniejszeniu zmęczenia. |
