Ponieważ maluch rozwija umiejętności i niezależność, harmonogramy snu i snu mogą ucierpieć. Konsekwentne harmonogramy opracowane we wcześniejszych epokach zmienią niektóre, ale procedury powinny przenieść się do tego przedziału wiekowego. Trzymanie się konsekwentnej rutyny zapewni, że Twoje dziecko - a Ty - dostaniesz sen, którego potrzebujesz! Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się wszystkiego na temat wzoru snu i wzoru drzemki dla Ciebie w wieku 1-2 lat, tak aby można było ustalić lepszą rutynę snu.
1-2 letni harmonogram snu
1. Wzór snu
W wieku 1-2 lat ty i twoje dziecko stworzysz pewne wzory, które zapewnią, że śpisz. W tym wieku wymagania snu nie zmienią się zbytnio. Małe dzieci będą wymagały około 11-13 godzin każdego dnia. Różnica w tym przedziale wiekowym polega na tym, że większość małych dzieci w tym wieku zrezygnowało z porannej drzemki. Wiele małych dzieci będzie nadal brało popołudniową drzemkę, ale może się okazać, że 1-2-latek może bezpiecznie opuścić popołudniową drzemkę. Zacznij eksperymentować, gdy dziecko śpi, i pamiętaj, że niektóre małe dzieci będą nadal nalegać na drzemkę w ciągu dnia. Jeśli Twoje dziecko nie będzie miało dość snu, stanie się to widoczne w jego zachowaniu w czasie czuwania. Jeśli zachowanie zaczyna się pogarszać, maluch prawdopodobnie potrzebuje drzemki!
Ostrzeżenie: Chociaż złe sny mogą być całkowicie normalne, jeśli twoje dziecko ciągle budzi się z koszmarów sennych, być może nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem. W rzeczywistości, jeśli istnieją jakieś powody, dla których twoje dziecko nie śpi, twój opiekun zdrowia będzie chciał wiedzieć
2. Wzór Nap
Większość małych dzieci weźmie jedną długą drzemkę w środku dnia, chociaż czasami może być potrzebna dodatkowa drzemka rano. Do czasu, gdy maluch ma 3 lata, wielu całkowicie zrezygnuje z drzemki.
3. Przykładowe harmonogramy uśpienia
W wieku 1-2 lat Twoje maluszki mogą mieć jedną lub dwie drzemki każdego dnia, a niezmienny harmonogram snu jest niezwykle ważny. Dzień twojego dziecka powinien zacząć się zbiegać z twoim harmonogramem snu / czuwania. Poniżej znajduje się przykład:
- Dzień malucha może rozpocząć się o 7 rano - i prawdopodobnie będzie chciał śniadanie wkrótce po wstaniu.
- W środę rano daj dziecku przekąskę - i krótką drzemkę, jeśli wydaje się jej potrzebować.
- Zjedz lunch w południe.
- Około 2 po południu odłóż malucha na drzemkę. Jeśli nie miał porannej drzemki, może spać przez 2-3 godziny po południu.
- Kiedy wstaje z drzemki, nakarm go lekką przekąską.
- Kolacja powinna być wieczorem z resztą rodziny, a następnie krótko przed rozpoczęciem rutyny przed snem.
- Czas spania powinien być zgodny dla malucha - zwykle około 7-8: 00 PM.
Wskazówki dotyczące lepszego 1-2 letniego harmonogramu snu
1. Znajdź odpowiedni czas i miejsce
Trzymaj malucha w łóżeczku, o ile nie próbuje się wydostać. Jeśli w łóżeczku znajdzie się dużo zabawek i poduszek, wkrótce zorientuje się, że może ułożyć te rzeczy, aby zrobić z łóżka klatkę schodową. Jeśli usuniesz wszystko, a maluch wciąż wychodzi z łóżeczka, prawdopodobnie nadszedł czas, aby umieścić ją w łóżku. Upewnij się, że rzeczy w łóżeczku są bezpieczne - żadnych małych części ani strun, które mogą powodować uduszenie. Pamiętaj, bezpieczeństwo przede wszystkim!
2. Ustal rutynę na spoczynek
Spokojna i relaksująca rutyna pomoże Ci spać. Twoje dziecko jest wystarczająco duże, aby zrozumieć zasady i delikatnie egzekwować zasady dotyczące czasu spania. Jeśli musisz go uspokoić w nocy, pamiętaj, aby Twoja wizyta była krótka i nudna. Środek nocy to nie czas na gry.
3. Zajmij się problemami ze snem
Niestety, w wieku 1-2 lat jest to czas, w którym wiele normalnych wydarzeń może spiskować, aby wywołać problemy ze snem. Lęk separacyjny i ból ząbkowania są w tym wieku normalne. Jest to również wiek, w którym nocne koszmary mogą zacząć wpływać na sen, więc pamiętaj, aby historie o łóżkach były delikatne. Należy ograniczyć do minimum hałas i światło otoczenia; gdybyś był narażony na wpływ środowiska naturalnego, prawdopodobnie Twoje dziecko też będzie!
Więcej wskazówek i porad dotyczących tego, jak uzyskać zdrowy 1-2-letni plan snu, obejrzyj ten film:
Wskazówki na temat lepszego harmonogramu wypalania dla 1-2 lat
Większość małych dzieci pomoże ci w ustaleniu właściwej rutyny i harmonogramu snu. Napisy w tym wieku mogą być trudne, ponieważ jest to zwykle wiek, w którym większość dzieci rzuca drzemkę z harmonogramu. Istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać lepsze zaplanowanie drzemki:
- Bądź świadomy wyjątkowych znaków "Jestem śpiący" Twojego malucha. Wpatrywanie się, płacz i ziewanie są oznakami, że twój maluch może potrzebować drzemki.
- Stwórz spójne środowisko drzemiące. Postaraj się umieścić dziecko w tym samym miejscu na drzemkę z instrukcją, że jest to spokojny czas. O ile to możliwe, kontroluj światło i hałas w otoczeniu.
- Chociaż jest to pokusa, aby pozwolić spać dzieciom, weź śpiące dziecko z fotelika lub wózka. Fotele te nie są przeznaczone do spania i mogą powodować obrażenia lub śmierć malucha.
- Zachęcaj dziecko do kontynuowania porannej drzemki, aż stanie się oczywiste, że nie będzie spać. Bądź elastyczny i nie przejmuj się, jeśli harmonogram drzemki Twojego malucha jest zmienny.
- W tym wieku drzemka od 1 do 1½ godziny to dużo. Więcej niż to, szczególnie po południu, może zakłócać nocny sen.
