Jeśli jesteś w trzecim trymestrze, prawdopodobnie myślałeś, że doświadczyłeś już wystarczająco dużo bólu, jak ból biodra, bóle pleców i wiązadła. Teraz możesz dodać jeszcze jednego do swojej listy, ból żeber. Kiedy zaczynasz odczuwać zadyszkę i masz bóle w górnej części tułowia z przodu iz tyłu, możesz mieć ból żeber. Aby pomóc w ostatnim trudnym okresie ciąży, szczegółowe informacje dotyczące bólu żeber podczas ciąży zostaną udostępnione w tym artykule.
Co powoduje ból żeber podczas ciąży?
1. Większa macica
Rozwijająca się macica jest główną przyczyną bólu żeber podczas ciąży, aby zapewnić więcej miejsca dla rosnącego dziecka. Przy tak rosnącym ciśnieniu mięśnie klatki piersiowej stają się coraz bardziej napięte, oddechy stają się trudniejsze dla kobiet w ciąży, niektóre kobiety mają nawet uczucie duszności. W przypadku kobiet w ciąży większych dzieci lub krótszych talii istnieje ryzyko złamania żeber w czasie ciąży.
2. Zmiany w hormonach
Zwiększony progesteron może prowadzić do bólu żeber. Mięśnie i więzadła wokół miednicy i kręgosłupa mogą stać się miękkie wraz ze wzrostem poziomu progesteronu, przygotowując się do porodu, co powoduje uczucie napięcia na klatce piersiowej i żebrowej. Ten stan występuje zwykle w ostatnim okresie ciąży.
3. Rosnące piersi
Zmiany w twoim ciele powodują ból na całym ciele. Nie bądź zaskoczony, gdy Twoje ramiona bolą, a plecy wydają się być ciężarem. Dzieje się tak głównie z powodu stale powiększającego się biustu. Każdy z twoich piersi może zwiększyć co najmniej jeden rozmiar biustonosza. Gdy są pełne mleka, mogą ważyć do pięciu funtów lub więcej. To dużo! Wyobraź sobie, że cały czas masz od pięciu do siedmiu kilogramów.
4. Napięcie i stres
Stres jest kolejnym spodziewanym efektem ubocznym tego etapu w ciąży z objawami ciężko oddychających, bolesnych pleców i ramion oraz bólem żeber. Ludzie mają wyjątkową umiejętność tworzenia rzeczy, których należy się martwić, a lęk może objawiać się bólem fizycznym.
5. Infekcja dróg moczowych
Infekcje dróg moczowych czasami zaczynają się od bólu w dolnej części brzucha, uczucie pieczenia podczas oddawania moczu. Jeśli nie zostanie szybko leczone, doprowadzi to do infekcji obszarów nerek.
6. Ciśnienie w membranie
Gdy płód rozszerza się do obszaru klatki piersiowej, duży dyskomfort może być odczuwany przez rozciąganie lub repozycję płodu. Jego wzrost i ruch wywierają nacisk na przeponę, powodując trudności w oddychaniu. Tak wiele nerwów istniejących w przeponie może sprawić, że będziesz bardziej wrażliwy na bóle na żebrach i barkach.
Jak złagodzić ból żeber podczas ciąży
1. Noś luźne szmatki
Kobiety lubią nosić normalne ubrania nawet w ciąży. Jednak ubrania te staną się nieodpowiednie w ciągu mijających dni w ciąży. Aby uwolnić się od bólu żeber, musisz oszczędzić tak ograniczonej i ciasnej odzieży, aby uniknąć ucisku w żebra. Zbierz sobie odpowiednią, luźną odzież, aby łatwiej oddychać. Potrzebujesz również stanika. Biustonosz pielęgniarski jest optymalny, co zapewnia wsparcie, ale nie ogranicza piersi w dniach po urodzeniu.
2. Lean Yourself Back
Odchylanie jest dobrą postawą, aby zmniejszyć nacisk dodatkowego ciężaru piersi lub innych części ciała. Przypomnij sobie, aby zachować dobrą postawę. Możesz rozciągnąć górną część ciała do tyłu, aby rozszerzyć przestrzeń brzucha i złagodzić ból żeber i napięcie mięśni dolnej części pleców.
3. Użyj poduszek, aby wspierać Cię w nocy
Jeśli jest jakaś wskazówka, aby dać kobietom w ciąży, to jest to. Zainwestuj w wiele poduszek wokół siebie. Leżenie może złagodzić wszystkie bolesności dzięki poduszkom pod sekcjami, które mogą złagodzić duży nacisk w twoim ciele i złagodzić ból żeber.
4. Poruszaj się
Poruszanie się lub wykonywanie łagodnych ćwiczeń jest niezbędne dla funkcji jelit i łagodzenia bólu. Ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest zostać kanapkowym ziemniakiem. Możesz tego nie czuć, ale musisz się ruszać. Możesz po prostu chodzić, jeśli to wszystko, co możesz tolerować. I nie siedź długo ani nie siedź.
5. Uśpij po obu stronach
Pozycja może być głównym czynnikiem łagodzącym ból w górnej części pleców i żebra. Spanie po obu stronach, zwykle polecanie lewej strony lub bolesnego boku, bardzo pomaga w zmniejszaniu bólu.
6. Zrób trochę masażu
Masaż jest świetnym sposobem na złagodzenie bólu żeber. Wystarczy kilka minut delikatnych ruchów, aby rozluźnić napięte mięśnie. Więc zastosuj delikatny masaż na bolesne skrawki i spraw, by ulżyć ci w bólu żeber.
7. Wypróbuj zimny lub ciepły kompres
Niektóre kobiety znajdują wygodę w układaniu okładów z lodu na obolałych żebrach, podczas gdy inne preferują ciepło, takie jak prysznic lub wanna. Worki na lód to łatwa alternatywa, dostępna w większości domów. Nałożenie worków z lodem na bolesne żebra i podniesienie ramion nad głową pomoże ci w łagodzeniu bólu żeber. Ciepła kąpiel pomoże Ci się zrelaksować i ukoić bolące mięśnie. Moczenie się w ciepłej wodzie może złagodzić twój dyskomfort. Nawet szybki ciepły prysznic może pomóc w krótkotrwałej uldze w bólu żeber.
8. Użyj produktów pomocniczych
Istnieje wiele rodzajów dostępnych produktów wspomagających. Biustonosze na brzuch, poduszki w okolicy lędźwiowej, poduszka na ciało, nawet pas podtrzymujący dolną część ciała. Mogą one zmniejszyć ból żeber i pleców, a niektóre matki po prostu nie będą się bez nich obyć.
Kiedy powinieneś się martwić
Ból w żebrach podczas ciąży jest powszechnie znany w późnej ciąży, ale nienormalny ból, który może wskazywać na problem. Jeśli ból jest stały i ciężki, najpierw należy zwrócić się o pomoc do lekarza. Z przyjemnością zauważysz, że wiele z tych bólów już wkrótce zniknie. Po 36. tygodniu macica opada, dając bardzo potrzebną przestrzeń dla ulgi. Gdy dziecko dostanie się do miejsca porodu, przestrzeń się zwiększy i uświadomisz sobie, że ciśnienie pod żebrami zniknęło.
