Rodzicielstwo

Dlaczego niemowlęta muszą ćwiczyć?

Być może zdajesz sobie sprawę z tego, że prawidłowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne mają znaczenie dla zdrowia. Ale wielu z was może nie być świadomych, że to samo dotyczy waszego małego dziecka. Badania pokazują, że niemowlęta i małe dzieci również muszą wykonywać pewne ćwiczenia przez około 1 godzinę dziennie, a jeśli są podnoszone wykonywanie ćwiczeń w ramach ich codziennego życia, nie są tak bardzo możliwe, aby stać się nadwagą lub przejść przez szkody związane z pulchności.

Dlaczego niemowlęta muszą ćwiczyć?

Według twórców Active Start - najbardziej podstawowego zestawu strategii treningowych dla dzieci, zaprojektowanego przez specjalistów pediatrii i zatrudnionego przez NASPE (Narodowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego), lepiej jest używać 10 do 15 minut na spacerowanie z dzieckiem zamiast używać nosidełek, samochodów, fotelików dziecięcych itp., ponieważ wszystkie te mogą utrudniać rozwój fizyczny i psychiczny dziecka.

Ćwiczenie inicjuje rozwój, który może być istotny dla zdrowia w późniejszym życiu. Od lat formacyjnych są to momenty, w których mózg buduje połączenia z mięśniami, a zatem dzieci, które nie osiągają odpowiednich ćwiczeń, mogą nie zrozumieć możliwości sformułowania silnego rodzaju połączeń mózg-mózg, dzięki którym aktywność fizyczna staje się znacznie łatwiejsza i przyjemniejsza. . A z ich rosnącym z dnia na dzień fizyczną zdolnością sprawia, że ​​dzieci częściej uprawiają gimnastykę jako na całe życie.

Jeśli chodzi o dzieci, choć zarówno dziedzictwo, jak i efekty biologiczne mają swoje własne wpływy, jednak im wcześniej oddajesz dziecku ćwiczenia, tym szybciej działa ono jako obrona przed otyłością. Co więcej, jeśli dzieci będą czerpać przyjemność z treningu i dalej to robić, prawdopodobnie będą bardziej aktywne, gdy dorosną.

Zalecane ćwiczenia dla niemowląt w różnym wieku

Tutaj przedstawimy kilka korzystnych i prostych ćwiczeń dla dzieci, które umożliwią im wzniesienie mięśni i stopniowe budowanie ich zdolności motorycznych.

1. Ćwiczenia dla dzieci w wieku 0-6 miesięcy

Niemowlę Ćwiczenia

Jak to zrobić

Holowanie palców

Połóż małego na plecach na łóżku i wysuń dwa palce wskazujące. Kiedy chwyta je skutecznie, czule podnieś ręce. Im więcej będziesz uczestniczyć w tym manewrze, tym więcej będzie starał się trzymać mocno. Podnieś dziecko i upuść go delikatnie, aby zapobiec obrażeniom.

Podnoszenie głowy

Ustaw dziecko w pozycji pionowej obok ramienia. W tej pozycji dziecko może podnieść głowę na krótki czas. Zapewnij doskonałe trzymanie dziecka wzdłuż jego pleców, aby utrudnić jego zaciąganie się do tyłu.

Czas leżaczkowania

Aby wykonać te ćwiczenia, umieść dziecko twarzą w dół na stosunkowo twardej powierzchni, takiej jak piankowa mata podłogowa. Dziecko nie zrobi dużo podczas pierwszego do dwóch miesięcy, ale kiedy dorośnie, spróbuje odwrócić głowę, a także podrzuci się na przedramionach, aby się rozejrzeć.

Ćwiczenie rowerowe

Pozwól dziecku leżeć na plecach i chwyć jego stopy lub gorszą część nóg. Delikatnie pchnął jedną z jego nóg w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie rozciągając drugą. Pchnij i wydłużaj każdą nogę trzykrotnie; zatrzymaj się i zrób jeszcze raz. Kiedy skończysz, pozwól dziecku swobodnie bić.

2. Ćwiczenia dla dzieci w wieku 6-12 miesięcy

Niemowlę Ćwiczenia

Jak to zrobić

Ćwiczenie holownika

Przytrzymaj przedramiona swojego malucha i pociągnij go stopniowo do pozycji siedzącej, jednocześnie utrzymując plecy w pozycji pionowej. Stopniowo i beztrosko wbijać w ziemię. Zrób to cztery razy.

Łokieć stand

Połóż dziecko na brzuchu i umieść łokcie dokładnie pod jego ramionami i przedramionami na ziemi. Złap biodra i bagażnik, uformuj pozycję 45 stopni na ziemi. Pozwól dziecku zrelaksować się na przedramionach. Spróbuj podnieść nogi nieco bardziej, upewniając się, że nie uderza w nos.

Ćwiczenie palców u nogi

Umieść dziecko na plecach. Utrzymując nogę wyprostowaną, nieśpiesznie i płynnie przewieź prawy duży palec u nogi w kierunku lewego ucha, a następnie poprowadź go z powrotem do miejsca początkowego. Następnie przenieś lewy palec do prawego ucha. Powtórz pięć razy obiema stopami.

3. Ćwiczenia dla dzieci w wieku 1-2 lat

Ćwiczenia dla dzieci

Jak to zrobić

Ćwiczenie zwolnienia lekarskiego

Usiądź przy dziecku między zakrzywionymi nogami. Pozwól mu chwycić kciuki, podczas gdy ty trzymasz jego nadgarstki i przedramiona palcami. Zwykle pociągnij go do pozycji siedzącej. Powoli upuść go z powrotem na ziemię. Zrób jeszcze raz pięć razy. Ale pamiętaj, że jego głowa powinna być w linii z kręgosłupem, nie opadając w kierunku tyłu.

Obrys i przytulać

Ustaw swoje dziecko obok siebie. Chwyć jego prawą kostkę i lewą rękę i krok po kroku przybliżaj stopę i dłoń do siebie. Wyciągnij prawą nogę i lewe ramię wysoko nad głową. Zrób to od 3 do 5 razy. Przenieś do drugiej ręki i nogi. Zrób to ponownie 3 do 5 razy. A potem złap za nadgarstki i dłonie swojego maleństwa i oprzyj się ramionami na jego klatce piersiowej i obejmij ją. Rozciągnij oba jego ramiona nad głową. Wykonaj od 3 do 5 razy ponownie.

Cześć p lift

Umieść małego na plecach. Jego kolana powinny być zakrzywione, a stopy na ziemi. Przesuń dłonie wokół jego talii, podtrzymując jego plecy. Pomóż dziecku podnieść tułów w odległości 2 do 4 cali od ziemi i wspieraj go, wykorzystując mięśnie nóg i pośladka. Policz od 2 do 3 sekund; pomóż swojemu maluchowi spokojnie wrócić na ziemię, utrzymując zakrzywione kolana.

Ćwiczenie od stóp do głów

Oboje siedzicie sobie nawzajem i kładziecie podeszwy stóp razem, rozluźniając nogi. Zegnij plecy do przodu i stopniowo zwiń ciało na nogi. Odwróć się do pozycji wyjściowej i powtórz dziesięć razy.

Obejrzyj wideo: Ubieranie noworodka. Jak prawidłowo obracać noworodka. (Marzec 2020).

Загрузка...