Co oznacza "łatwa praca"? Jeśli zastanawiasz się, jak łatwo poradzić sobie z pracą, możesz być zaskoczony faktem, że wiele kobiet twierdzi, że poród jest okropną, okropną rzeczą, którą musisz po prostu przejść. Ale to niekoniecznie jest prawdą. W rzeczywistości praca może być łatwiejsza, wygodniejsza i jeszcze mniej stresująca dzięki zastosowaniu kilku technik, które pomagają kobietom przetrwać te trudne godziny. Oto, co musisz wiedzieć o ułatwieniu pracy.
Jak mieć łatwą pracę: 12 rzeczy do zrobienia przed dostawą
Przychodzi chwila w każdej ciąży, kiedy zdajesz sobie sprawę, że będziesz musiała wypchnąć to dziecko, a to oznacza pracę! Możesz zacząć przygotowywać się do pracy na długo, zanim zacznie się od tych wskazówek, które mogą zapewnić ci więcej szczęścia, zdrowia i oczekiwania na łatwiejszą pracę.
1. Bądź zdrowy i sprawny
Im jesteś monter, tym więcej masz wytrwałości. Poza tym bycie sprawnym oznacza, że możesz mieć krótszą pracę niż osoba siedząca. Zacznij teraz od prostych ćwiczeń, takich jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie, które mogą utrzymać twoje zdrowie w dobrym miejscu.
2. Weź klasę
Kiedy zrozumiesz, co dzieje się z twoim ciałem podczas porodu, znacznie lepiej sobie z nim poradzisz. Niepokój nieznanego może sprawić, że twoja praca będzie dłuższa i trudniejsza. Weź udział w zajęciach porodowych ze swoim partnerem i zadaj wiele pytań na temat tego, co dzieje się podczas porodu, jak to jest i czym więcej.
3. Zorganizuj wycieczkę po szpitalu
Na długo zanim nadejdzie pora na poród, spójrz na miejsce, w którym urodzisz dziecko. Wiedząc, gdzie będziesz, możesz pomóc złagodzić niepokój związany z tym, co ma nadejść. Może również pomóc w zaplanowaniu tego, co musisz przynieść, np. Poduszkach, porodach itp.
4. Weź pod uwagę poród wody
Jeśli czujesz się swobodnie w wodzie, rozważ narodziny wody. Poszukaj szpitala z basenem porodowym lub wanną, z której możesz skorzystać. Kojąca woda może również ułatwić dziecku przejście na świat.
5. Czas usiąść "w górę"
Aby pomóc dziecku w znalezieniu najlepszej pozycji do porodu, zacznij wcześnie. Postaraj się, aby miednica była powyżej twoich kolan podczas siedzenia, na przykład podczas oglądania telewizji. Robienie tego często może przejść długą drogę ku łatwiejszej pracy.
6. Odwróć uwagę
Kiedy wchodzisz w początkowe fazy porodu, staraj się zachować spokój i odprężenie. Teraz jest czas, aby się rozpraszać. Nie zaczynaj odliczania ani skracania czasu, dopóki nie pojawią się w regularnych odstępach czasu. Wcześniej chodź na spacer, obejrzyj film, przytulaj się ze swoim partnerem i rób inne rzeczy, które odsuwają twój umysł od zbliżającego się porodu twojego dziecka.
7. Mieć ciepły prysznic lub kąpiel
Kiedy spodziewasz się bólu, twoje ciało napina się, co może prowadzić do jeszcze większego bólu. Staraj się temu przeciwdziałać ciepłym prysznicem lub wanną. Woda będzie wygodnym kokonem wokół ciebie, łagodząc napięcie z twojego ciała. Jeśli możesz dostać się do wanny z dyszami, ruch tej wody może ukoić ból skurczów.
8. Mieć masaż
Masaże są idealne dla kobiet w ciąży w każdym momencie ciąży, ale są szczególnie miłe w przypadku wczesnych skurczy. Poproś swojego partnera, aby wziął udział w zajęciach z masażu, tak aby mógł dać ci dotknięcie, którego potrzebujesz, gdy jest to potrzebne. Coś tak prostego jak masaż skóry głowy może zdziałać cuda, aby rozluźnić całe ciało.
9. Miej dużo wody
Pozostań bardzo nawodniony podczas porodu i każdego innego czasu podczas ciąży. Kiedy zaczniesz odczuwać skurcze, pij dużo wody. Woda da ci więcej energii do popchnięcia, pozwoli ci mieć więcej wytrzymałości i może uchronić cię od posiadania IV. W szpitalu można również poprosić o chipsy lodowe, które są kojące i relaksujące dla większości przyszłych matek.
10. Przekąść mądrze
Kiedy zaczynasz pracę, zjedz przekąskę. W szpitalu nie będziecie mogli dużo jeść, więc teraz jest czas, aby coś w was dostać, aby utrzymać poziom cukru we krwi. Przekąska na coś w rodzaju makaronu lub suchego tostu, dobre węglowodany, które zasilą twoje ciało na dłużej.
11. Zapachy zapachowe
Olejki eteryczne mogą wywoływać wspaniałe uczucia, a to z kolei może znacznie ułatwić pracę. Lawenda jest znana z uspokajających efektów, więc dodaj ją do oleju przewoźnika i poproś partnera o masaż. Jednak musisz być ostrożny z szałwiakiem, jeśli jesteś w późniejszej ciąży lub nie chcesz przyspieszać skurczów, ponieważ ma to wielki wpływ na poprawę skurczów.
12. Spacer może pomóc
Poruszać się! Powinieneś chodzić podczas ciąży, ale ważne jest, aby chodzić również podczas porodu. Kobiety, które stoją w pozycji wyprostowanej przez cały okres pracy, mają krótszy czas porodu i porodu.
Jak mieć łatwą pracę: Metody używane podczas dostawy
Odpowiadając na pytanie, jak mieć łatwą pracę, czasami potrzebujesz trochę więcej pomocy. Oto kilka metod, które mogą ułatwić pracę.
1. Metody medyczne
- Wziać leki. Istnieje wiele leków, które lekarz może przepisać, które pomogą ci w najgorszym porodzie i porodzie. Powszechnie stosowane są leki zwiotczające i narkotyczne leki przeciwbólowe. Górna może pomóc Ci zrelaksować się podczas porodu. Jednak może to wpływać na twoje dziecko, więc twój lekarz daje je tylko wtedy, gdy naprawdę jesteś niespokojny i przestraszony. Podczas gdy drugi, rodzaj silnego lekarstwa, jest często podawany przez IV lub jako zastrzyk do uda lub ramienia. Często są one podawane podczas ciężkiej pracy, ale nie podczas fazy wypychania, ponieważ mogą one spowodować, że jesteś zbyt senny, by je naciskać.
- Znieczulenie zewnątrzoponowe. Ten znieczulenie miejscowe może pomóc zmniejszyć ból skurczów na kilka godzin. Jednakże, znieczulenie zewnątrzoponowe nie może być podane późno w grze, ponieważ mogą one hamować zdolność do skutecznego pchania. "Zjeżdżające znieczulenie zewnątrzoponowe" to małe dawki, które powodują przytępienie bólu na tyle, abyś mógł cieszyć się doświadczeniem swojego dziecka przychodzącym na świat, ale niezbyt wysoko, aby zapobiec popychaniu.
- Gaz i powietrze. Często określany jako "gaz rozweselający", lek ten jest dostarczany przez maskę na nos i może wywoływać zawroty głowy, zmniejszać skurcze i powodować o wiele mniejszy niepokój. Dobry czas jest niezbędny, aby upewnić się, że działanie gazu pokrywa się ze skurczami.
- Przezskórna stymulacja nerwów elektronicznych (TENS). To urządzenie dostarcza małe wstrząsy elektryczne do dolnej części pleców, łagodząc w ten sposób ból mięśni, który możesz mieć podczas skurczów. Należy pamiętać, że działa to w przypadku niektórych kobiet; dla innych nie wydaje się działać w ogóle.
2. Metody niemedyczne
- Zmień pozycje. Pamiętaj, że kiedy jesteś w trakcie porodu, możesz użyć dowolnej pozycji, która wydaje ci się odpowiednia i zmniejsza twój ból. Zmieniaj pozycje tak często, jak chcesz, i rozmawiaj z pielęgniarkami o tym, jak możesz być monitorowany i nadal poruszać się podczas porodu.
- Używaj technik oddychania. Uczenie się dobrych technik oddychania dla porodu może pomóc ci przejść przez to z mniejszym bólem. Wzorzyste oddychanie może uspokoić cię, dać poczucie kontroli, pomóc odpowiedzieć na rosnący ból i sprawić, że skurcze będą bardziej produktywne.
- Miej wsparcie po twojej stronie. Im więcej masz wsparcia, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć łatwiejszą pracę. Położne, które są w stałym kontakcie z tobą, mogą pomóc w tym. Partner, który jest spokojny i zebrany, może również pomóc Ci w ten sposób. Wreszcie, poszukaj doula, która pozostanie przy tobie przez cały czas i pomoże ci przez najgorsze.
Oto więcej dla tych, którzy chcą nauczyć się, jak łatwo pracować:
