Jeśli byłaś w ciąży, bez wątpienia doświadczyłeś porannej choroby. Odnosi się to do utrzymującego się nudności, które powoduje nieznaczny dyskomfort niektórych kobiet w ciąży. Chociaż nazwa sugeruje inaczej, poranna choroba nie występuje wyłącznie w godzinach porannych. Zwykle doświadcza się go najbardziej dotkliwie podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży, ale może faktycznie utrzymywać się przez cały okres ciąży.
Chociaż nie jest powszechne leczenie tego schorzenia, kobiety i inne kobiety stosują różne pożywienie i strategie, aby złagodzić mdłości. Oto niektóre z najlepszych środków na poranne mdłości, które zalecamy dla kobiet w ciąży.
Testowane i skuteczne środki na wypadek poranienia
1. Jedz lub wąchaj owoce cytrusowe
Owoce takie jak cytryny są doskonałym antidotum na mdłości. Możesz używać cytryn w oczywistych rzeczach, takich jak lemoniady, ale mogą one również być używane w znacznie bardziej wszechstronny sposób. Ssanie na połówce cytryny, spożywanie produktów o naturalnym aromacie cytrynowym, a nawet wdychanie aromatu cytryn pomoże przebić poranne mdłości. Dobrze jest też trzymać pod ręką sok z cytryny, aby można go było zmieszać z ulubionymi napojami (lub nawet orzeźwiającą szklanką wody) i popijać je, gdy poczujesz mdłości.
2. Uwzględnij niektóre rodzaje mleczarni
To może być zaskakujący dodatek, ale niektóre rodzaje produktów mlecznych mogą służyć jako poranne środki na wypadek choroby. Ser, na przykład, pomoże zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapewni ci odżywianie, które jest niezbędne podczas ciąży. Możesz włączyć ser do swoich codziennych posiłków, lub zwykła przekąska jakiegoś łagodnego sera również dobrze poradzi.
3. Pracuj nad Magią Imbiru
Jako klasyczny środek przeciw nudnościom, imbir pomaga uspokoić żołądek i zmniejsza potrzebę wymiotów. Poniżej znajdują się różne formy używania imbiru do łagodzenia porannych chorób.
- Smaczna forma środka imbirowego to mieszanka soku imbirowego i miodu. Połącz 1 łyżeczkę miodu z 5 lub 6 kroplami soku imbirowego i wypij go codziennie rano, kiedy się obudzisz.
- Najlepsza forma to herbata imbirowa. Świeżo imbirowany imbir można gotować w wodzie do momentu opróżnienia połowy płynów. Następnie schłodzić i dodać trochę miodu przed wypiciem.
- Prosta forma to proszek imbirowy. Wystarczy wlać 1/2 łyżeczki proszku imbirowego do kubka gorącej wody. Odcedź mieszaninę po 10 minutach, aby wszystkie składniki odżywcze się rozpuściły, a następnie powoli popijaj napój. Przyszłe matki nie powinny pić więcej niż 3 razy dziennie.
- Dla natychmiastowej ulgi, możesz po prostu żuć świeży kawałek imbiru, aby złagodzić mdłości.
4. Pij herbatę miętową
Zioła mogą być jednym z najbardziej naturalnych i skutecznych środków porannych na wypadek choroby. Niektóre zioła pomogą uspokoić twój żołądek i powstrzymają cię przed pragnieniem wymiotowania. Mięta pieprzowa jest doskonałym przykładem. Oczywiście, napoje o smaku mięty pieprzowej, takie jak herbata miętowa są łatwe do znalezienia w większości sklepów dzisiaj, ale można też dostać trochę świeżej mięty pieprzowej i gotować ją z herbatą dla uzyskania o wiele bardziej intensywnego efektu.
5. Pozostań nawodniony
W czasie ciąży nie należy podawać nadmiernego nawodnienia. Picie zalecanej dziennej ilości wody obniżyło poranne mdłości. Oczywiście, jeśli możesz wypić 9 szklanek wody dziennie, możesz zamiast tego przekąsić takie rzeczy, jak ogórki lub arbuzy, które będą Cię nawodnić bez dotykania pewnej liczby szklanek każdego dnia.
6. Zachowaj spokój snu
Jedną z głównych porannych metod leczenia, których ludzie mogą nie podejrzewać, jest po prostu zdrowy sen. Twoja ciąża może cię męczyć zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym, a sen jest niezbędny, aby pomóc wyrównać te skoki w twoim temperamencie i wydajności. Pomaga również w ustaleniu ustalonej procedury spania, aby Twój zegar ciała przyzwyczaił się do określonego rytmu, a Ty budzisz się jeszcze bardziej odświeżony każdego dnia.
7. Dostosuj nawyki żywieniowe
Ciąża w ciąży to diabelskie rzeczy. Podczas jedzenia dla dwojga, dobrze jest oprzeć się naprawdę kalorycznej fast foodów i słodkich napojów podczas ciąży. Najlepiej jest też unikać bogatego smażonego jedzenia lub używać przypraw, które są szczególnie ostre. Jeśli chcesz coś przekąsić, może wypróbuj pałeczki marchewki z miodem zamiast skrzydeł grillowych i Sriracha!
8. Zaangażuj się w aktywność fizyczną
Konieczne jest, aby ćwiczyć podczas ciąży. Co ważniejsze, wykonywanie ćwiczeń fizycznych pomaga lepiej monitorować poziomy hormonów, które są jedną z przyczyn porannej choroby w pierwszej kolejności. Jednak upewnij się, że te ćwiczenia są dostosowane specjalnie do kobiet w ciąży!
9. Spróbuj suplementów witaminowych
Niektóre witaminy - takie jak B6 - mogą również pomóc w przypadku nudności. Jako jeden z porannych środków na chorobę witaminy można znaleźć w różnych zbożach i mięsie (takich jak wołowina i drób). Jednakże, jeśli chcesz uzyskać szybką ulgę, zawsze możesz nabyć witaminy B6, które są znacznie łatwiej wchłaniane do organizmu przez stosowanie suplementów.
10. Postępuj zgodnie ze zdrową dietą
Dobrze zbilansowana dieta to jedna z najtrwalszych porannych środków na wypadek choroby. Pamiętaj też, aby unikać wyzwalaczy, w tym niektórych pokarmów i zapachów.
- Rankiem, przygotuj krakersy i suche płatki na łóżku, aby po przebudzeniu można było wypełnić żołądek.
- Przez cały dzieńzaleca się częstsze spożywanie mniejszych posiłków zamiast trzech dużych posiłków dziennie. Zapewni to, że nie będziesz zbyt wypchany lub zbyt głodny, co może wywołać nudności. Należy również zachować nawodnienie i uzyskać dobry odpoczynek, ale czas na drzemkę po posiłku nie jest zalecany, ponieważ może wywołać nudności.
- Na obiad, po prostu wybieraj produkty pochodzenia naturalnego, beztłuszczowe i łagodne, unikaj tłustych i pikantnych. Inną kwestią jest unikanie jedzenia zbyt dużo, lub możesz pić wodę przed obiadem, aby zmniejszyć szanse na pigging.
11. Daj szansę Acupressure
Jest to świetna starożytna metoda zmniejszania nudności. Dla osób niewykwalifikowanych w sztuce akupresury, mdłości można kupić bardzo tanio w Internecie. Działają one poprzez docisk do określonego obszaru na nadgarstku, aby złagodzić dyskomfort spowodowany nudnościami. Jednak możesz również nauczyć się kilku wskazówek i wykonywać akupresurę bez wydawania pieniędzy na specjalistyczny sprzęt. Na przykład obszar nadgarstka, na którym zwykle bierzesz puls, jest dobrym punktem nacisku. Delikatne wywieranie nacisku na ten region może pomóc zmniejszyć nudności!
12. Medyczne alternatywy
Jeśli twoje nudności są naprawdę ekstremalne i żadne z tych porannych środków na chorobę nie działa, możesz zamiast tego szukać pomocy medycznej. Niektóre leki dostępne bez recepty, takie jak Benadryl, są bezpieczne dla kobiet w ciąży, ale można również odwiedzić lekarza rodzinnego i poprosić o leki na receptę, które są przeznaczone dla kobiet w ciąży doświadczających poronień.
Czy poranna choroba może wpływać na moje dziecko?
Większość kobiet doświadcza poronienia podczas ciąży. Jest to bardzo normalne i zwykle nie jest powodem do niepokoju. Nudności często zanikają z czasem i matka jest w stanie wrócić do normalnej diety wkrótce. Zamiast odpowiedniej diety suplementy, takie jak witaminy prenatalne, mogą pomóc w regulacji funkcji ciała kobiet w ciąży.
Jednakże, jeśli wymioty wynikające z nudności są skrajne i nieustanne, ważne jest, aby natychmiast skonsultować się z lekarzem. Inne objawy ostrzegawcze, które wymagają wizyty lekarskiej, obejmują czary zawrotów głowy, niezdolność oddawania moczu lub ciemnego koloru moczu, odwodnienie lub bicie serca szybciej niż normalnie. Lekarz może pomóc w zanegowaniu skutków nudności i upewnić się, że dziecko nie powoduje trwałych uszkodzeń.
