Gdy jesteś w ciąży, jedno jest pewne: Twoje ciało przechodzi wiele zmian, a niektóre z nich nie zrozumiesz. Od porannej choroby po dziwne bóle i zaparcia, bycie w ciąży to dopiero przygoda!
Mówiąc o zaparciach, niefortunnym faktem jest, że zaparcia podczas ciąży są bardzo częste. Kilka przyczyn może powodować ten problem, ale można być spokojnym, ponieważ kilka sposobów może pomóc w złagodzeniu problemu zaparć w czasie ciąży. Oto, co prowadzi do tego i co możesz zrobić, aby znów zacząć działać.
Co powoduje zaparcia podczas ciąży?
Po pierwsze, twoje dziecko rośnie tam, a to oznacza, że twój układ trawienny jest "ściśnięty" i ma mniej miejsca do pracy. Progesteron, hormon, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm, sprawia, że Twój jelita grubego są znacznie mniej aktywne niż zwykle. Dodaj do tego minerały i witaminy, które twój lekarz najprawdopodobniej przepisuje, a ty masz receptę na poważne zaparcia w czasie ciąży.
Witaminy, które dodały żelazo, szczególnie źle wpływają na zaparcia. Z biegiem czasu dziecko naciska coraz częściej, co może prowadzić do jeszcze gorszych zaparć w ostatnich miesiącach ciąży.
Czynniki ryzyka zaparć podczas ciąży
Bycie anemicznym. Niektóre kobiety częściej zapadają na zaparcia podczas ciąży. Osoby z anemią częściej mają problem, ponieważ niedokrwistość może powodować zaparcia. Jak na ironię, suplementy żelaza przepisane w leczeniu anemii pogłębiają zaparcia.
Brak doświadczenia. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu stolca w ruchu, więc jeśli nie ćwiczysz tak często, prawdopodobnie masz więcej problemów z zaparciami. Osoby śpiące na łóżku są szczególnie wrażliwe, ponieważ ćwiczenia są ostatnią rzeczą zalecaną przez lekarza.
Inne czynniki ryzyka. Jeśli jesteś już skłonny do zaparcia, gdy nie jesteś w ciąży, ciąża może pogorszyć tę tendencję. Jeśli masz problemy z jelitami, takie jak zespół jelita drażliwego, ciąża może pogorszyć sytuację. I na koniec, jeśli masz poważną poranną chorobę i nie jesz tak dużo, jak zwykle, trawienie twojego organizmu zwalnia - a to oznacza, że zaparcie może wystąpić, gdy znowu zacznie się poruszać.
Jak złagodzić zaparcia podczas ciąży
Na szczęście istnieje wiele sposobów radzenia sobie z zaparciami, z których wszystkie są całkowicie bezpieczne dla twojego rosnącego dziecka - i dla ciebie, oczywiście.
Środki zaradcze | Opis |
|---|---|
Zdobądź dużo wody | Woda jest cudownym lekiem, który łagodzi wiele problemów, w tym zaparcia. Upewnij się, że dostaniesz go dużo; eksperci zalecają co najmniej sześć do ośmiu szklanek dziennie. Możesz też wypić szklankę soku, np. Sok z suszonych śliwek - służy on jako naturalny środek przeczyszczający. |
Zdobądź dużo błonnika | Regularna dieta z pokarmów bogatych w błonnik może pomóc utrzymać wszystko w ruchu. Idź do rzeczy takich jak fasola lub brązowy ryż, całe ziarna i owoce. Można nawet posypać kilka łyżek otrąb pszennych na śniadanie, aby pomóc w zaparciach. |
Weź suplement z dodatkiem żelaza | Jeśli masz dużo żelaza, możesz nie potrzebować suplementu, który go zawiera. Zapytaj swojego lekarza, czy można przyjmować suplementy zawierające żelazo lub bez żelaza podczas ciąży. |
Ćwicz regularnie | Poruszanie się może powstrzymać zaparcia, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie. Jeśli otrzymałeś zielone światło do ćwiczeń, weź udział w wielu łatwych ćwiczeniach, aby utrzymać wszystko w ruchu. |
Po posiłku korzystaj z łazienki | Twoje jelit może być najbardziej aktywne po posiłku, więc należy zaplanować czas, aby przejść do łazienki. Kiedykolwiek odczuwasz potrzebę pójścia, czekanie może pogorszyć zaparcie. |
Wypróbuj płyn zmiękczający stolec | Jeśli lekarz stwierdzi, że jest bezpieczny, spróbuj płynu zmiękczającego stolec, aby nieco złagodzić sytuację. Zacznij od niskiej dawki, aby uniknąć biegunki. |
Aromaterapia | Niektóre matki odkrywają, że odpowiednie zapachy mogą zdziałać cuda na ich funkcji ciała. Olejki eteryczne z cytryny, limonki, bergamotki, grejpfruta lub słodkiej pomarańczy dodane do Twojej kąpieli mogą pobudzić potrzebę pójścia. |
Ziołowe herbaty | Herbata mleczna lub mleczna są używane od stuleci do zwalczania zaparć. Senna jest również świetnym wyborem, ale upewnij się, że używasz go tylko za zgodą twojego lekarza, a nigdy w trzecim trymestrze, ponieważ może to prowadzić do skurczy Braxtona Hicksa. |
Refleksologia (masaż) | Masowanie niektórych części ciała może pomóc złagodzić dolegliwości, w tym przypadku masowanie łuków stóp może pobudzić organizm do eliminacji. Poproś swojego partnera, aby to zrobił, lub zrób to sam, przez pięć minut z każdej strony. |
Akupresura | Miejsce o szerokości trzech palców poniżej pępka odpowiada potrzebie chodzenia do łazienki; delikatnie naciskaj na nią kilka razy dziennie. Możesz także udać się do specjalisty w celu uzyskania dalszych środków na akupresurę. |
Psyllium lub siemię lniane | Znalezione w sklepach ze zdrową żywnością te naturalne środki mogą zwiększyć masę stolca, dzięki czemu łatwiej przejść. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że można go używać, zanim spróbujesz. |
Homeopatia | Wiele matek przysięga na homeopatię, ale musisz koniecznie porozmawiać z profesjonalistą, zanim sam spróbujesz czegoś takiego. Jeśli jesteś ciekawy, porozmawiaj z kimś, kto zarabia na leki homeopatyczne. |
Kiedy powinieneś się martwić?
Zaparcie nie jest często poważnym problemem. Jednakże, jeśli cierpisz również na silny ból brzucha, oddawanie śluzu lub krwi do toalety lub biegunkę pomiędzy napadami, możesz cierpieć z powodu czegoś cięższego.
Hemoroidy są częstym problemem z zaparciami. Kiedy starasz się przejść lub gdy przechodzisz przez twardy stolec, małe żyły wokół twojego odbytu mogą się rozdrażnić i powiększyć. Chociaż jest to problem, który często ustępuje wkrótce po narodzinach dziecka, może być bardzo niewygodny. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych lekach.
Porady dotyczące ciąży: Jak uniknąć zaparcia w czasie ciąży
