Niemowlęta i małe dzieci potrzebują snu dla rozwijających się ciał i mózgów. Potrzebują więcej niż spać w nocy, potrzebują regularnych okresów drzemki w ciągu dnia, aby ich ciała mogły odpocząć i rosnąć.
Musisz starać się zachęcić do regularnych drzemek dla swojego dziecka lub dziecka. Osobowość twojego dziecka i naturalny rytm ciała pomogą Ci wybrać najlepszy czas na drzemki. Są dzieci, które same od drzemki podejmują drzemki i bardzo łatwo dostać się do rutyny. Niektóre dzieci są trudniejsze do umiejscowienia na planie i mogą spać tylko przez krótki czas. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz ustalić i utrzymać plan zdrowej drzemki.
Harmonogram dla dzieci - ile osób potrzebuje Naps?
Wiek | Częstotliwość Nap |
|---|---|
Nowo narodzony | Noworodki zazwyczaj śpią od 2 do 4 godzin w ciągu dnia. Noworodki nie będą mogły być umieszczone w harmonogramie i mają bardziej nieregularny sposób spania. Jest w porządku pozwalać noworodkom spać i budzić się, gdy jest to konieczne. |
6 - 8 tygodni | Dzieci w wieku od 6 do 8 tygodni zaczną za każdym razem spać trochę dłużej. Będą spać przez dłuższy czas i zaczną przyjmować od 2 do 4 drzemek dziennie. Niektóre dzieci śpią trochę więcej, a niektóre trochę mniej. |
3 - 4 miesiące | Gdy dzieci mają około 3-4 miesięcy, sen w ciągu dnia zaczyna przyjmować przewidywalny schemat. Kiedy tak się stanie, możesz zacząć opracowywać procedurę naptime. |
6 miesięcy | W wieku 6 miesięcy niemowlęta codziennie pobierają od 2 do 3 drzemek. Podążają za wzorcem 1 wczesnym rankiem, 1 po południu i jeszcze przed obiadem. |
9 - 12 miesięcy | Kiedy niemowlęta osiągają 9 do 12 miesięcy, zwykle biorą tylko dwie drzemki dziennie. Zwykle drzemią rano i po południu. |
1 rok i starsze | Od 1 roku do 18 miesięcy niektóre dzieci mogą spać tylko jeden raz dziennie w godzinach popołudniowych i mogą to robić do ukończenia 3 do 5 lat. W tej chwili niektórym rodzicom łatwiej jest dopasować rozkład na dobranoc, aby zapewnić im więcej odpoczynku w nocy. |
Ogólne czasy trwania drzemki w różnym wieku
Wiek | Całkowity czas snu (godziny) | Sen nocny (godziny) | Naps (godziny) |
Noworodek-2 miesiące | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 drzemek) |
2-4 miesiące | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 drzemki) |
4-6 miesięcy | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 drzemki) |
6-9 miesięcy | 14 | 10-11 | 3-4 (2 drzemki) |
9-12 miesięcy | 14 | 10-12 | 2-3 (2 nap) |
12-18 miesięcy | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 drzemki) |
Jak założyć i utrzymać harmonogram dla dzieci
1. Uważaj na ślady senności
Dziecko może wykazywać różne oznaki senności i o różnych porach w ciągu dnia; zasypiając podczas popołudniowej jazdy samochodem, pocierając oczy późnym rankiem lub wieczorem płacząc i wybrednie. Prowadź dziennik przez kilka tygodni, aby poznać schematy zmęczonych i czujnych dzieci. Gdy już przyzwyczaisz się do wskazówek dziecka, spróbuj rozpocząć rytuał nap drzemki na kilka minut przed planowanym naptime. Zaczynając od początku pomożesz dziecku się zrelaksować i zrozumiesz, że nadszedł czas na sen.
2. Trzymaj się Harmonogramu Napisów dla Dzieci
Staraj się, aby dziecko miało stały harmonogram drzemki. Twoje dziecko powinno iść na drzemki o tej samej porze każdego dnia. Poruszanie się po naptime sprawi, że trudno będzie opracować dobry harmonogram i harmonogram dla dziecka. Zaplanuj zajęcia w okolicy napletów niemowlęcych, a nie naprzykłady wokół zajęć. Ponadto, jeśli korzystasz z opieki przedszkolnej poza domem, korzystaj z tych naptime w domu. Nawet jedna przerwa w rutynie może rzucić harmonogram dziecka na cały dzień. Na przykład; spotkanie z 10-miesięcznym pediatrą o godz. 10:30 nad ranem może nie być dobrze wymieszane. Do czasu, kiedy lekarz zobaczy twoje dziecko, może być wybredny i płakać.
3. Opracuj rytuał Naptime
Wybierz określone zajęcia, aby sygnalizować dziecku, że jest w naptime. Możesz mieć specjalną historię, masaż dla dzieci lub piosenki, które śpiewasz tuż przed naptime. Rozpocznij ten rytuał co najmniej 15 minut przed planowanym napdem, aby zasygnalizować, która godzina jest dla dziecka. Szybko popadną w rutynę, gdy zobaczą te wskazówki. Rytuał powinien być spokojny i przytłumiony.
4. Umieść swoje dziecko w łóżku, podczas gdy on / ona jest senny
Połóż dziecko do łóżka, gdy jest zmęczone, ale nie w pełni śpi. Jeśli dziecko jest przemęczone, możesz mieć nadmiernie wybredne dziecko, które trudno jest uśpić. Ważne jest również nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania. Jeśli kołyszesz się lub karmisz dziecko, zanim zasną, będą tego oczekiwać za każdym razem. Kołysanie dziecka do snu faktycznie trwa dłużej niż umieszczenie ich w łóżku, aby zasnąć samemu.
5. Staraj się nie kołysać, nie karmić ani nie trzymać dziecka, aby je uśpić
Jeśli pozwolisz na to, może to być jedyny sposób, w jaki będziesz w stanie spać. Musisz delikatnie obudzić swoje dziecko, jeśli zasypia podczas tych godzin i lekko je obudzić. Czas karmienia musi być dla karmienia i całkowicie oddzielony od snu.
6. Niech biorą drzemki w obszarach do spania
Połóż dziecko na drzemkę w zwykłych miejscach do spania. Łóżeczka, kojce i kojce to najlepsze miejsca do spania. Jeśli Twoje dziecko ma tendencję do zasypiania w swoim foteliku samochodowym, które jest w porządku dla samochodu. Wózek jest w porządku podczas spacerów, ale gdy jesteś w domu, połóż dziecko na drzemkę w łóżku.
7. Sukienka Baby for Sleeping Comfort
Podczas gdy nie musisz ubierać dziecka do łóżka w czasie spoczynku, musisz upewnić się, że są w wygodnej odzieży do spania. Należy również utrzymywać odpowiednią temperaturę w pokoju, w którym dziecko ma drzemkę.
8. Dłuższy czas odtwarzania
Zwalniaj rzeczy, zanim położysz dziecko na drzemkę. Graj z nimi delikatnie lub mogą być zbyt ranni. Staraj się, aby dom był spokojny i cichy, aby uniknąć nadmiernej stymulacji.
9. Jak przygotować się na drzemki z dala od domu
Jeśli wybierasz się na wycieczkę na dzień lub kilka dni, upewnij się, że spakujesz podstawowe rzeczy na drzemkę dziecka z dala od domu. Bądź z harmonogramem z drzemkami, gdy jesteś z dala od domu i spróbuj zaplanować działania w pobliżu harmonogramu drzemki dziecka.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zdobyć dziecko do drzemki.
