Krótsze drzemki dla dzieci mają zwykle od 10 do 45 minut. Niektóre niemowlęta po prostu biorą "drzemki", kiedy karmią je butelką lub jeżdżą samochodem. Mogą również spać przez krótszy okres, gdy są chorzy lub tną zęby. Jednak są małe dzieci, które tylko biorą krótką drzemkę regularnie i prawdopodobnie chcesz, żeby drzemały dłużej z powodu niedogodności krótszej drzemki, która nie ma szans na przerwę dla siebie.
Tak więc problemem nie jest tak naprawdę, że dzieci biorą krótkie drzemki. Rzućmy okiem na to, co jest normalne w przypadku drzemek i jak sprawić, by dzieci drzemały dłużej.
Co musisz wiedzieć o wzorach Baby Nap
Większość dzieci drzemie od 1 godziny do 1½ godziny. Krótka drzemka, gdy śpią mniej niż godzinę i długie drzemki, gdy śpią ponad godzinę. Jeśli starsze dzieci łączą wszystkie swoje codzienne drzemki, mogą spać nawet 2 do 3 godzin podczas jednej drzemki. Podczas gdy niektóre dzieci rozbijają ten czas na serie 15 do 30 minutowych drzemek. Jest to najczęściej spotykane u noworodków, które muszą jeść częściej i spać przez krótki okres czasu przez całą dobę.
Znakiem, że dziecko rośnie i rozwija się, jest to, że zaczynają robić mniej drzemek, ale śpią przez dłuższy czas. Będzie to ostatecznie bardziej rutyna, a Twoje dziecko będzie miało bardziej przewidywalny harmonogram. Zauważysz, że wraz z rozwojem Twojego dziecka, w ciągu dnia i po ukończeniu drugiego roku życia przyjmą mniej drzemek i potrzebują tylko jednej długiej popołudniowej drzemki.
Podczas gdy dzieci zaczynają się przygotowywać do uplenia, mają tendencję do "krótkiego drzemki" zamiast drzemki, która była dłuższa. Tak długo, jak inne drzemki trwają dłużej niż godzinę, będzie w porządku, jeśli twoje dziecko będzie miało jedną krótką drzemkę każdego dnia.
Jak sprawić, by dzieci drzemały dłużej
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko nie drzemie wystarczająco długo, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wydłużyć jego czas:
1. Zwróć uwagę na czas spania i budzenia się dziecka
Śledź, kiedy dziecko wydaje się zmęczone i kiedy jest bardziej przytomna. Jeśli spróbujesz położyć dziecko na drzemkę, gdy są zbyt przebudzone, może to spowodować krótką drzemkę. Jeśli pozwolisz swojemu dziecku pozostać i bawić się, gdy jest zmęczone, możesz skończyć z przemęczonym i wybrednym dzieckiem.
2. Obserwuj znaki senności
Naucz się dostrzegać oznaki zmęczonego dziecka, takie jak obniżone powieki, nerwowość, otarcie oczu, nadmierne ziewanie i potakiwanie głową. Wykres, na którym należy zwrócić uwagę, gdy Twoje dziecko pokazuje te objawy, może pomóc Ci znaleźć najlepsze czasy na drzemki. Po zauważeniu tego czasu, zacznij przygotowywać się do drzemki co najmniej 15 minut przed pojawieniem się tych znaków przez karmienie, kołysanie i wyciszanie domu.
3. Zachęcaj dziecko do picia dłużej po przebudzeniu
W większości przypadków dziecko, które jest już na nogach, może być ponownie uśpione. Jeśli Twoje dziecko wydaje się być zmęczone po krótkim drzemce, utrzymuj dom w ciemności i ciszy i spróbuj ponownie uspokoić dziecko. Delikatnie załatuj jej dno i zaśpiewaj cichą piosenkę, by przekonać się, czy zasnął. Pomoże to przyzwyczaić dziecko do samodzielnego uspokojenia się.
Używanie technik kojących, jeśli twoje dziecko budzi się przed 1 godziną, możesz wejść do jego pokoju i delikatnie pogłaskać dno, śpiewać cicho lub delikatnie gładzić czoło. Robił też dźwięk whooshingu lub umieszczał go z powrotem w wózku i obracał nim po domu.
4. Zachowaj obszary nap ciemne i ciche
Staraj się położyć swoje dziecko na drzemkę w swoim własnym łóżku, gdzie śpią w nocy, jeśli w ogóle możliwe. Jeśli to nie jest możliwe, spróbuj umieścić je w najcichszym miejscu w domu i uratować głośne obowiązki po drzemce. Wyłącz dzwonki telefonu i ustaw telewizor w niskiej pozycji. Może być nawet konieczne umieszczenie znaku na drzwiach, które dziecko drzemie.
5. Utrzymuj właściwą wilgotność i temperaturę
Pokój Twojego dziecka musi być komfortową temperaturą snu. Zalecana temperatura musi wynosić około 70 stopni Fahrenheita dla wygody snu. Wilgotność musi wynosić około 50%, aby promować dobry sen. Jeśli powietrze w pokoju jest zbyt suche, dziecko może mieć wypchany nos i będzie się denerwowało, ponieważ nie może oddychać dobrze. Zbyt duża wilgotność może spowodować pleśń, która może wywołać reakcje alergiczne. W zimie, gdy ogrzewasz dom, spróbuj użyć parownika, aby podnieść poziom wilgotności w pomieszczeniu.
6. Spraw, aby ich łóżko było znanym miejscem
Jest to bardzo ważny krok, aby sprawić, by dzieci drzemały dłużej. Sprawienie, że szopka dziecka będzie bezpiecznym i wygodnym miejscem, pomoże mu zasnąć łatwiej w czasie drzemki i przed snem. Pozwól dziecku bawić się zabawkami w łóżeczku, gdy się obudzisz. Trzymajcie się blisko i pozwólcie im zobaczyć się z nimi w pokoju, a to pomoże im poczuć się szczęśliwie. Jeśli Twoje dziecko ma dobre myśli o łóżeczku, a jeśli obudzi się w czasie drzemki, może łatwiej wrócić do snu.
7. Wykonaj rutynę lub rytuał Naptime
Stosowanie pewnych technik, aby przygotować dziecko do naptime'u, sygnalizuje, że nadszedł czas na sen. Podobnie jak przed snem, staraj się robić rzeczy, aby pomóc dziecku ułożyć się jak czytając specjalną książkę, mając karmienie i wyłączając światła i telewizor.
8. Noś swoje dziecko w chuście niemowlęcej
Najnowszy trend "noszenia dziecka" jest idealny dla śpiącego dziecka. Kiedy dziecko pokazuje oznaki zbliżania się do naptime, umieść go w nosidełku i nosić w domu. Ruchy mogą pomóc uśpić Twoje dziecko.
9. Bądź stanowczy i konsekwentny
Czasami sprawianie, by dziecko się drzemało i nie pozwalało mu kontrolować sytuacji, działa lepiej dla niektórych rodziców. Oznacza to użycie bardziej surowych metod, takich jak umożliwienie im "wykrzyczenia", dopóki nie zasną. Nie każdy rodzic zgadza się z tym lub chce z niego korzystać, ale jest to jeden ze sposobów nauczenia ich, że jest to czas snu. Płacz z czasem staje się coraz mniejszy.
10. Może nadszedł czas, aby pozwolić na jeden lub więcej napadów
Jeśli twoje dziecko bierze od dwóch do trzech drzemek dziennie i bierze krótszą drzemkę dla jednej z nich, możesz w tym momencie całkowicie zrezygnować z krótszego drzemki. Twoje dziecko może być gotowe na jeden lub dwa dłuższe drzemki zamiast trzech krótszych. Obserwuj sygnały dziecka, a jeśli są bardziej rozbudzone i nie wybredne, może to być opcja. Niemowlęta w wieku od 3 do 6 miesięcy mogą czuć się dobrze z jedną poranną drzemką i jedną popołudniową drzemką. Pomiędzy 1 a 1,5 roku życia większość dzieci przyjmuje tylko jedną długą drzemkę.
Uwagi: Spróbuj drzemki z dzieckiem, aby nadrobić utratę snu
Dla siebie, drzemki w tym samym czasie, co twoje bardzo małe dziecko może pomóc w pozbyciu się snu i daje energię, aby być w nocy podczas karmienia. Jeśli karmisz piersią, możesz zasnąć podczas karmienia, kładąc się na boku i pozwalając dziecku na karmienie, dopóki oboje nie zasną. Po podaniu dziecku jego butelki, spróbuj położyć się na przytulanie i sprawdź, czy możesz zasnąć razem. Wiele matek próbuje korzystać z naptime w czasie sprzątania i prac domowych, ale zawsze lepiej jest spać, gdy dziecko śpi.
Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się więcej wskazówek, jak spać dłużej:
