Przez pierwsze kilka miesięcy życia niemowlęta piją mleko z piersi lub formułę, więc jedzenie stałych pokarmów to duży krok w pierwszym roku życia Twojego dziecka. Przy zakładaniu ciał stałych ważne jest, aby karmić dziecko dużą ilością warzyw, zarówno w celu odżywienia, jak i przyzwyczajenia ich do nowych smaków. Zrobienie tego wystarczająco wcześnie pomoże odradzić "wybredne jedzenie" i uważać na alergie pokarmowe. Istnieje wiele sposobów na wprowadzenie warzyw dla niemowląt, ale wybranie czegoś, co dobrze smakuje, pomoże dziecku w powolnym wprowadzaniu dziecka.
Warzywa dla niemowląt
To bardzo ekscytujący czas w życiu dziecka, kiedy doświadczają pierwszych smaków stałych pokarmów. Jest kilka bardzo dobrych warzyw, które dziecko na pewno spodoba się od samego początku. The Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci mogły zacząć jeść warzywa w wieku około 6 miesięcy. Ważne jest, aby zapytać pediatrę swojego dziecka przed rozpoczęciem podawania pokarmów stałych i warzyw.
1. Słodkie ziemniaki
Jednym z najlepszych pierwszych warzyw do spróbowania z dzieckiem jest słodkich ziemniaków. Są bardzo miękkie, łatwe do zacierania i mają słodki smak. Mają dużą ilość beta-karotenu i witaminy C, aby wzmocnić układ odpornościowy dziecka. Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik i mogą pomóc w trawieniu. Twoje dziecko naprawdę poczuje słodycz, a to sprawi, że przejście na warzywa będzie bardziej płynne.
2. Marchew
Marchew to kolejne ulubione pierwsze warzywo wśród nowych konsumentów. To dlatego, że marchew ma również słodki smak. Kiedy dziecko spożywa marchew, ładuje witaminę A, B, C i wapń, aby wzmocnić ich kości. Zawierają również potas. Marchewki są dobre dla wzroku dziecka i mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy przed chorobą. Możesz wybrać komercyjną markę dla dzieci lub możesz nawet gotować własne marchewki, aż będą bardzo miękkie i zacierują je. Staraj się nie dodawać niczego, aby Twoje dziecko nauczyło się je jeść bez soli lub masła dla lepszego zdrowia.
3. Zielona fasola
Kiedy myślisz, że twoje dziecko jest gotowe, aby przejść do zielonych warzyw, zielona fasola jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Zieloną fasolę można jeść ze słoika lub dobrze ugotować i pureed w domu. Są pełne witaminy A i K, aby pomóc zbudować układ odpornościowy dziecka. Używanie zielonej fasoli jako pierwszego zielonego pomoże mu przyzwyczaić się do smaku zielonych warzyw i łatwości w innych.
4. Groch
Nawet jeśli nie lubisz grochu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko przedstawi je odpowiednio wcześnie. Groch to w rzeczywistości kolejny ulubiony wśród nowych konsumentów, ponieważ mają lekko słodki smak. Są wysokobiałkowym pożywieniem i zawierają dużo błonnika dla zdrowego trawienia. Groch jest także bogaty w witaminy A i C. Możesz użyć grochu słoikowanego lub ugotować własne, aż będą bardzo miękkie i zetrzeć je.
5. Squash
Squash zawiera bardzo dużo wapnia, błonnika i witamin i może być podawany w wieku od 4 do 6 miesięcy. Jest to kolejny słodki smak, bardzo miękki i łatwy do połknięcia i bardzo odżywczy dla twojego dziecka. Zimowe kabaczki wydają się być faworytami, w tym squash żołędzi i dyni piżmowej.
6. Brokuły
Brokuły są jednymi z najbardziej zaawansowanych zielonych warzyw i są zwykle wprowadzane w wieku od 8 do 10 miesięcy. To warzywo ma nieco mocniejszy smak, a starsze dzieci lubią paluszki. Możesz parować brokuły i podawać je jak "drzewa". To warzywo jest bogate w błonnik i witaminę C. Zauważysz, że po zjedzeniu brokułów Twoje dziecko może mieć bardziej miękkie stolce.
7. Kalafior
Od około 6 miesiąca życia możesz zacząć podawać dziecku kalafior. To warzywo jest bogate w witaminę C i K. Gotowane na parze lub ugotowane i puree, Twoje dziecko pokocha kalafior. Spróbuj na parze, aby dać dziecku najwięcej korzyści, ponieważ pomaga to zachować większość witamin.
8. Pasternak
Gdy dziecko osiągnie wiek od 6 do 8 miesięcy, spróbuj podać mu pasternak. Są bogate w witaminę C i wapń, a także bogate w błonnik i białko. Pasternak jest trochę słodki i orzechowy, więc dzieciom łatwo przyzwyczaić się do jedzenia. Rosną zimą i są warzywami korzeniowymi. Są w najświeższym i najlepszym punkcie, gdy pogoda jest mroźna.
9. Bakłażan
Karmienie dziecka bakłażanem daje im witaminę A i B6, a także kwas foliowy i wapń. Te warzywa zawierają również minerały, takie jak potas i są bogate w błonnik. To pomoże twojemu dziecku mieć bardziej regularne ruchy jelit. Możesz sprawić, aby bakłażan miał dobry smak, serwując go z sosami, takimi jak marinara i kilka prostych słodkich ziół do przyprawiania.
Rzeczy, na które trzeba uważać
Kiedy zaczynasz karmić swoje stałe pokarmy dla dzieci, zwróć szczególną uwagę na to, jak czyste są świeże warzywa, jeśli sam je gotujesz. Musisz również upewnić się, że są świeże i nie psują się. Dzieje się tak dlatego, że układ odpornościowy Twojego dziecka jest wciąż słabo rozwinięty i jest bardziej podatny na infekcje bakterii spożywczych. Przeczytaj także te pomocne wskazówki:
- Kupuj ekologicznie. Jeśli to możliwe, kupuj organiczne warzywa, które nie zostały spryskane pestycydami. Karmienie ekologicznych produktów nie tylko pomaga mu, ale także pomaga chronić środowisko.
- Przechowywać w lodówce. Jak tylko Twoje dziecko skończy jeść, natychmiast schowaj wszelkie pozostałości po jedzeniu. Sprawdź resztki przed podaniem ich dziecku, aby upewnić się, że nie są zepsute.
- Ogrzewaj tylko raz. Nigdy więcej nie podgrzewaj zużytego pokarmu dla dzieci więcej niż jeden raz. Po podgrzaniu jedzenia bakterie zaczynają się rozwijać. Schładzanie i podgrzewanie może spowodować szybsze zepsucie się żywności.
- Spróbuj warzyw, gdy dziecko jest głodne. Jeśli twoje dziecko nie jest bardzo głodne, może po prostu wypluć groszek ze swojej koszuli. Jeśli twoje dziecko jest wybredne z głodu, daj jej kilka łyków z butelki i spróbuj ponownie.
- Czas jedzenia może być czasem gry. Dzieci są dotykowymi uczniami. Przyjmą nowe potrawy o wiele łatwiej, jeśli pozwolisz im dotknąć i pobawić się jedzeniem. Twoje dziecko poczuje jedzenie i ostatecznie nauczy się wkładać je do ust.
Porady dotyczące karmienia po raz pierwszy
- Spróbuj warzyw, gdy dziecko jest głodne. Jeśli twoje dziecko nie jest bardzo głodne, może po prostu wypluć groszek ze swojej koszuli. Jeśli twoje dziecko jest wybredne z głodu, daj jej kilka łyków z butelki i spróbuj ponownie.
- Czas jedzenia może być czasem gry. Dzieci są dotykowymi uczniami. Przyjmą nowe potrawy o wiele łatwiej, jeśli pozwolisz im dotknąć i pobawić się jedzeniem. Twoje dziecko poczuje jedzenie i ostatecznie nauczy się wkładać je do ust.
