Lower Back Cramp - New Kids Center

Spazm kręgosłupa występuje wtedy, gdy mięśnie pleców odruchowo kurczy się, a większość czasu to nastąpi w dolnej części pleców. Niektóre z możliwych przyczyn skurczów mięśni, jak również silny ból, to podrażnienie lub uszkodzenie nerwów, więzadeł lub mięśni pleców.

Większość osób, które mają ten specyficzny stan mięśni, zauważy silne napięcie mięśni, któremu towarzyszy ból. Możliwe jest również odczuwanie napięcia mięśni lub węzłów na plecach. Odruchowe skurcze mięśni zwykle pojawiają się natychmiast po urazie, ale mogą być również opóźnione o kilka godzin lub dni przed odczuciem.

Przyczyny skurczu dolnej części pleców

Często pierwszym krokiem do radzenia sobie z kurcze w dolnej części pleców jest zrozumienie przyczyny w danej sytuacji. Oto tylko kilka najczęstszych przyczyn, które mogą prowadzić do skurczów pleców lub skurczów mięśni.

1. Uraz w wypadkach lub uprawianiu sportu

Jednym z najczęstszych czynników wywołujących ostre skurcze w dolnej części pleców jest uraz. Wszelkiego rodzaju obrażenia mogą powstać w wyniku niewłaściwego pochylania się, wykonywania ćwiczeń, uprawiania sportu lub bycia w wypadku, a obrażenia te mogą obejmować uszkodzenie mięśni i więzadeł.

2. Uszkodzenie tkanek nerwowych

Jeśli skurcze w dolnej części pleców spowodowane są uszkodzeniem nerwu, często towarzyszą im dodatkowe objawy związane z uszkodzeniem tkanek nerwowych, w tym mrowienie, pieczenie lub drętwienie pleców. Te odczucia mogą w końcu sięgnąć nawet do nóg. Skurcze pleców z powodu uszkodzenia nerwów są zwykle spowodowane dodatkowym naciskiem na korzenie nerwowe, a niektóre przyczyny obejmują zwężenie kanału kręgowego w miarę starzenia się, złamanie kręgów, kręgozmyk lub spondylolizę. Niestety, skurcze pleców spowodowane tymi przyczynami są trudniejsze do opanowania.

3. Inne przyczyny

Istnieje szereg innych stanów lub problemów, które mogą prowadzić do skurczu dolnej części pleców, w tym niedokrwistości, cukrzycy, zaburzeń hormonalnych i problemów w nerkach. W niektórych przypadkach istotny niedobór minerałów (szczególnie magnezu i potasu) może pogorszyć skurcze. Ostatnią możliwą przyczyną jest odwodnienie lub działania niepożądane leku.

Leczenie skurczu dolnej części pleców

1. Strona główna zadośćuczynienie za kurcze dolnego odcinka kręgosłupa

Ostudzić obszar skurczowy. Po wystąpieniu urazu wzrost przepływu krwi, jak również obrzęk mogą nasilić ból. Po zastosowaniu zimna do obszaru, zminimalizuje obrzęk i ból. Zwykle będzie to skuteczne, gdy po raz pierwszy doświadczysz skurczu, ale jeśli ciepło nie pomoże po tym, powinieneś spróbować ponownie użyć przeziębienia. Aby użyć zimna, włóż paczkę lodu (lub zamrożone warzywa) owiniętą w ręcznik na obszarze zagrożonym przez 12 do 15 minut co dwie godziny na dzień lub dwa.

Ogrzej obszar skurczowy. Najlepszym rodzajem ciepła używanym w skurcze w dolnej części pleców jest wilgotne ciepło, ponieważ ciepło będzie działało na rozluźnienie napiętych mięśni. Powinieneś zastosować ciepło po zimnej substancji. Łatwe, wilgotne opcje ogrzewania, które możesz (prawdopodobnie) mieć w domu to termofor lub ręcznik nasączony ciepłą wodą. Możesz nawet kupić elektryczną, wilgotną poduszkę grzewczą, jeśli wolisz. Inną opcją jest po prostu wziąć gorący prysznic lub kąpiel. Idealnie powinieneś stosować wilgotne ciepło przez 15 minut co cztery godziny, aż twój skurcz zniknie. Jeśli upał zwiększa objawy z jakiegoś powodu, natychmiast zaprzestań używania i przestaw się z powrotem na zimno.

Odpocznij i zrelaksuj się. Powinieneś zawsze mieć dwa lub trzy dni na odpoczynek po skurcze lub skurcze w dolnej części pleców i jest to szczególnie prawdziwe w przypadkach, gdy było to spowodowane uszkodzeniem mięśni. Odpoczywając, możesz przyspieszyć proces leczenia uszkodzeń mięśni. Odprężając się, pamiętaj o utrzymaniu pewnej mobilności. Jeśli pozostaniesz całkowicie nieruchomy, możesz odczuć zwiększoną sztywność lub napięcie. Zamiast tego staraj się powoli chodzić kilka minut kilka razy dziennie, jak pozwala twój ból. Podczas chodzenia jest w porządku, unikaj zginania lub skręcania tułowia, ponieważ może to pogorszyć twoje objawy. Może również pomóc w bólu, aby spróbować odprężyć się i utrzymać swój umysł z dala od bólu. Spróbuj rozmawiać, oglądać program telewizyjny lub film, czytać lub medytować.

Wybierz wygodną pozycję. Trudno jest utrzymać wygodę podczas skurczów w dolnej części pleców. Spróbuj podnieść nogi za pomocą poduszek (lub stołka na stopy, jeśli siedzisz). Czasami pomaga podnieść kolana, aby były wyższe niż biodra. Możesz także położyć się płasko na twardej powierzchni i podnieść nogi kolanami pod kątem 90 stopni.

Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające. Jeśli chcesz się poruszyć, spróbuj wykonać delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie lub wchodzenie po schodach. Pomimo delikatnych ruchów, które nie powodują napięcia, może wzmocnić dolną część pleców, pomagając w spazmach. Jeśli dostaniesz kurcze, zatrzymaj się i rozciągnij.

2. Leczenie dolnego odcinka kręgosłupa

Użyj leków. Wielu lekarzy zaleci przyjmowanie leków na receptę, takich jak ibuprofen lub naproksen. Jeśli masz silny ból, może on przepisać środki odurzające lub zwiotczające mięśnie, zarówno krótkoterminowo. Może również przepisać tricykliczne leki przeciwdepresyjne. W większości przypadków lekarz przepisuje niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), ponieważ są one silniejsze niż opcje kupowane w sklepach, takie jak ibuprofen.

Odwiedź fizycznego terapeuta. Wczesne kręgarz lub fizjoterapeuta może używać technik uwalniania mięśni, ciepła lub ultradźwięków, aby zwalczać skurcze. Następnie przejdą do ćwiczeń, które pracują nad wzmocnieniem mięśni pleców i poprawą elastyczności. Niektórzy zauważyli, że akupunktura pomaga.

Miej wstrzyknięcia. Zastrzyki z kortyzonu mogą zapewnić ulgę w bólu przez kilka miesięcy i jest to szczególnie prawdziwe, gdy ból promieniuje w dół nogi.

3. Leczenie chirurgiczne

W ciężkich przypadkach lekarz może zalecić operację. Jest to zabieg inwazyjny, dlatego zwykle stosuje się go tylko w ostateczności, gdy lekarz ma pewność co do przyczyny skurczy w dolnej części pleców.

Wskazówki dotyczące zapobiegania skurczowi dolnej części pleców

Przestrzegając konkretnych porad, możesz pomóc w zapobieganiu skurczom dolnej części pleców i ogólnemu bólowi w okolicy. Te metody mogą również pomóc w zmniejszeniu poziomu bólu. Niektóre techniki zapobiegawcze obejmują: