Proces wychowywania dziecka jest trudny dla twojego ciała, więc możesz spodziewać się, że będziesz mieć wpływ na zmiany w poziomie hormonów, a także na fizyczny wzrost dziecka. Niektóre kobiety zauważają zmiany w swoich ciałach stopniowo przez całą ciążę, podczas gdy inne doświadczają ich na początku lub na końcu ciąży. Pomimo dyskomfortu związanego z ciążą, kobiety często czują się zdrowsze w czasie ciąży niż w innych okresach życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o poważnych zmianach ciała w czasie ciąży, które prawdopodobnie doświadczysz i jak możesz sobie poradzić z pewnym dyskomfortem. Dowiesz się również, jakie zmiany odczujesz w każdym trymestrze.
Częste zmiany w ciele podczas ciąży
1. Bóle ciała
Gdy ich macica rozszerza się, wiele kobiet zaczyna odczuwać bóle w udach, pachwinie, brzuchu i plecach. Luźne stawy, zwiększona waga i nacisk z głowy płodu mogą również prowadzić do miednicy lub bólów pleców. Rwa kulszowa jest kolejnym możliwym bólem spowodowanym ciśnieniem macicy.
Zaradzić: Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie ciepła, odpoczynku lub leżenia.
2. Zmiany w piersiach
W czasie ciąży większość kobiet odczuje zwiększenie objętości i wielkości piersi. Kiedy znajdą się dalej, hormony doprowadzą do jeszcze większego wzrostu w zakresie karmienia piersią, co może spowodować delikatne, ciężkie lub pełne piersi. Niektóre kobiety będą wyciekać siarkę (pierwsze mleko) w trzecim trymestrze ciąży.
Zaradzić: Najlepszym środkiem zaradczym jest wybór biustonosza położniczego, który ma dobre wsparcie i używa ochraniaczy do wchłaniania wszelkich wycieków. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
3. Zaparcia
Często zdarza się, że kobiety w ciąży narzekają na zaparcia, a to ze względu na podwyższony poziom hormonów. Hormony te rozluźniają mięśnie jelit i spowalniają trawienie, a te czynniki łączą się, tworząc zaparcia. Dodatkowo, macica rozszerza się, aby wytworzyć większy nacisk na jelitach, pogarszając problem.
Zaradzić: Aby zminimalizować zaparcia, pij dużo wody, unikaj kofeiny, miej dużo błonnika i spróbuj łagodnego wysiłku fizycznego. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
4. Problemy z zmęczeniem i spaniem
W pierwszym trymestrze wiele kobiet czuje się bardzo zmęczona, mimo że dużo odpoczywa. To następnie zmienia się w ogromną ilość energii w drugim trymestrze, zanim powróci do wyczerpania w trzecim trymestrze. Zazwyczaj trudniej jest spać w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ dziecko porusza się dalej, ma większą presję i częściej trzeba iść do łazienki.
Zaradzić: Aby pomóc sobie zasnąć, spróbuj spać po lewej stronie i podpnij się poduszkami. Spróbuj też wcześniej spać i nie bój się drzemać. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
5. Zgaga i niestrawność
Zgaga i niestrawność są spowodowane połączeniem większej macicy i hormonów. Przewód pokarmowy spowalnia, prowadząc do wzdęć. Hormony będą także relaksować część oddzielającą żołądek od przełyku, dzięki czemu łatwiej odzyskać kwasy i żywność. Zgaga staje się częstsza w późniejszym okresie ciąży ze względu na wielkość dziecka.
Zaradzić: Aby pomóc w rozwiązaniu tego problemu, unikaj smażonych lub tłustych potraw, pikantnych potraw lub owoców cytrusowych i staraj się jeść mniejsze posiłki. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
6. Hemoroidy
Niektóre szacunki mówią, że prawie 50% kobiet w ciąży rozwija hemoroidy. Zwiększenie objętości krwi może prowadzić do powiększenia żył. Ponadto powiększająca się macica i zaparcia mogą pogorszyć hemoroidy. Dobrą wiadomością jest to, że zwykle poprawiają się po porodzie.
Zaradzić: Aby pomóc, pić płyny, jeść pokarmy bogate w błonnik i nie naciskaj zbyt mocno, gdy idziesz do łazienki. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
7. Skurcze nóg
Skurcze na nogach mogą być nagłe i zwykle zdarzają się w nocy. Są spowodowane zmianami w sposobie, w jaki twoje ciało przetwarza wapń.
Zaradzić: Aby temu zaradzić, wygnij stopy, delikatnie rozciągnij mięśnie i wykonaj łagodne ćwiczenia. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
8. Swędzenie
Około 20% kobiet odczuwa swędzenie w czasie ciąży. Zwykle występuje na brzuchu, ale może również wpływać na podeszwy stóp lub dłoni. Jest to zwykle spowodowane przez rozciąganie skóry i hormonów ciążowych i zniknie po porodzie.
Zaradzić: Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest unikanie gorących kąpieli, pryszniców lub używania swędzących tkanin i wybierania łagodnych mydeł. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
9. Poranne mdłości
Poranne mdłości mogą pojawić się przez cały dzień i zwykle zdarzają się w pierwszym trymestrze, spowalniając lub kończąc w drugim trymestrze.
Zaradzić: Możesz zminimalizować je, jedząc mdłe jedzenie (takie jak suchy tost) zanim wstaniesz z łóżka, spożywając mniejsze posiłki, unikając nieprzyjemnych zapachów i nie leżąc po jedzeniu. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
10. Obrzęk
Często występuje również łagodny obrzęk w czasie ciąży, szczególnie w kostkach, rękach lub twarzy.
Zaradzić: Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest picie wystarczającej ilości wody i podniesienie stóp.
11. Częstotliwość i wyciek moczu
Twoje dziecko będzie naciskać na mięśnie dna miednicy, cewkę moczową i pęcherz moczowy, co może zwiększać potrzebę częstszego oddawania moczu i wydalania.
Zaradzić: Po prostu częściej chodź do łazienki i wypróbuj ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji.
12. Rozstępy i inne zmiany skórne
Rozstępy pojawiają się, gdy skóra jest rozciągnięta i ma brązowy, różowy lub czerwony wygląd, zwykle występujący na piersiach, brzuchu, pośladkach i udach. Najczęściej występują w drugiej połowie ciąży. Niektóre kobiety mają również inne zmiany skórne, takie jak ciemnienie sutków. Niektóre kobiety zauważą także ciemną linię od pępka do linii włosów łonowych lub melisy lub ostudę (ciemniejsze plamy). Większość z tych znaków zniknie po porodzie. Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji, aby zapobiec rozstępom.
Zmiany ciała w czasie ciąży: Trimester od Trimester
Pierwszy trymestr
Wiele zmian hormonalnych pojawia się podczas pierwszego trymestru, a także innych drobnych zmian w organizmie. Niektóre obejmują zmianę masy ciała, zgagę, ból głowy, częste oddawanie moczu, zaparcia, zmiany nastroju, pragnienie, poranne mdłości, obrzękłe i delikatne piersi oraz skrajne zmęczenie.
Drugi trymestr
Niektóre objawy, takie jak zmęczenie i mdłości, znikną, ale oprócz powiększania się brzucha zauważysz inne zmiany. Obejmują one:
- Obrzęk twarzy, palców lub kostek
- Swędzenie na stopach, dłoniach lub brzuchu
- Zespół cieśni nadgarstka
- Ciemniejsze plamy na skórze
- Linia od linii włosów łonowych do pępka
- Skóra wokół brodawek ciemnieje
- Rozstępy na pośladkach, udach, piersiach lub brzuchu
- Bóle ciała (udo, pachwina, brzuch lub plecy)
Trzeci trymestr
Niektóre z poprzednich objawów będą kontynuowane, chociaż nie wszystkie. Niektóre zmiany ciała podczas ciąży mogą być zauważalne jako skurcze (wskazujące na fałszywą lub prawdziwą poród), dziecko "spada" do niższej pozycji w obrębie brzucha, wystający brzuch, delikatne piersi, które mogą wyciekać siary, hemoroidy, obrzęk, zgagę, lub duszność.
